makan/ngemil malam sebenernya ngebantu banget bre, cuman resiko untuk kena diabetes juga gede jadi kudu diimbangin sama olahraga juga. sarapan energen atau oat dipagi hari juga bantu banget, kalo bisa dibarengi sama buah kayak pisang ditambah malamnya minum susu tinggi protein sebelum tidur (buka...
