kalau motode nya seperti agan di bilang kalau buat defisit kalori. kalau mau bentuk otot harus angkat beban juga, saya juga udh nge gym 4 bulan meski gemuk tapi ada perbedaan sedikit di otot lengan😂
iya sih ini aja baru jalan 3 bln nge gym. lebih sering ngangkat beban dari pada kardio atau treadmill
