1. Berolahragalah atau lakukan kardio sebelum Anda mendaki. ... 2. Baca tentang gunung yang akan Anda daki. ... 3. Tahan air barang Anda apakah hujan atau cerah. ... 4. Bawalah sekitar dua liter air. ... 5. Bawalah camilan tinggi karbohidrat dan protein. ... 6. Peregangan sebelum mendaki. ... 7. ...
