guitarist42 loh adrenalin naik malah nambah fokus. Deadlift ente volumenya kebanyakan mungkin, kurangin setnya
1. deadlift kgk naikin libido, kalau ada pun cuman sementara dan kgk signifikan 2. Libido kgk bikin ga bisa tidur, adrenalin yg bikin ga bisa tidur boleh cek penjelasannya disini https://www.youtube.com/channel/UC0SEsE0cq_lhez_fTBcQzqA?view_as=subscriber
Coba cek beda conventional, romanian, sama stiff leg disini _LBDhy3qtPA ada dibahas 6 perbedaan dasar
intinya gini aja bro 1. kalo mau naikin massa otot = fokus latian heavy compound + progressive overload 2. kalo mau turunin lemak = kalori defisit kalori defisit bisa dicapai berbagai cara, jaga makan ( kalori ) , hiit, dll itu semua masuk ke poin kedua. Kalo sesuai goal kamu yaitu :"Pengen ...
rinkaku91 ini ada 3 kondisi bro 1. Work capacity kamu kurang 2. Istirahat antar set terlalu minim 3. RPE terlalu tinggi di set awal tapi buat work capacity kurang kayaknya peluangnya kecil, karena biasanya masalah di work capacity itu buat orang yang pengalaman latihannya tinggi jadi menurut gw mun
kalo bicara beban angkatan, faktornya luas banget bro level pengalaman latihan intensitas latihan, frekuensi latihan, volume latihan, teknik kamu saat mengeksekusi gerakan, program latihan kamu, nutrisi kamu kurang dan lain lain kalo ditinjau dari beban angkatan, kemungkinan besar penyebabnya ada d
dari beban angkatan kamu, saya asumsikan kamu masi dalam tahap "pemula" ya bro Saran saya, bagusan kamu fokus sama otot besar dulu, dan naikin strength di mainlift bro. tubuh kita tubuh secara proporsional, bicep ga akan segimana besar kalo bahu, dada, punggung masih kurang massa ototnya.
boleh cek video saya " 4 langkah memulai gym untuk pemula dan ada juga video "program upper lower pemula" cocok buat 4x per minggu seperti latihan ente bro
jujur bro 10-20 menit per sesi terlalu rendah saya yakin kalo kamu punya waktu untuk buka hape, atau buka kaskus berarti kamu punya cara untuk meluangkan 1jam untuk gym bro masalah kamu atur waktu aja untuk frekuensi latihan 4x per minggu, boleh pake upper lower saya ada bahas di youtube saya dis...
kalo 4x seminggu bagusan pake upper lower bro saya ada bikin video di youtube, seleksi gerakan, rep dan set lengkap dengan excel juga kalo berminat boleh di cek disini
bener bro ngegym memang ga ada aturan baku training split, frekuensi, intensitas, volume lathian semua akan bervariasi tergantung individu dari kecepatan recovery, kemampuan tubuh menghandle volume dan intensitas akan bervariasi untuk tiap orang struktur tubuh juga bervariasi jadi emang harus eks...
ini saya setuju banget bro hahahahahah kebanyakan youtuber memang lebih aktif mencari informasi istilahnya lebih update dengan hasil penelitian / science sedangkan yang ente sebut itu jarang baca" artikel atau ngikutin hasil penelitian terbaru jadi ilmunya mungkin mashi ilmu 50 taun yang lal...
defisit kamu terlalu besar bro boleh coba reverse diet buat balikin metabolisme atau defisitnya dikecilin boleh cek channel sayaunorthodox advcie disana ada panduan gym, semoga berguna bro
dari strength standar kamu keliatannya memang masih tergolong rendah bro jadi memang wajar kalo massa otot rendah, yg otomatis bikin % bodyfat agak tinggi bisa jadi latian kamu terlalu didominasi spektrum repetisi tinggi, atau kamu latiannya kurang intense boleh cek channel youtube saya bro : uno...
iya itu cara untuk nambah lemak bro bukan otot kalo mau nambah otot harus latihan beban kalo mau belajar latihan beban saya ada video 4 langkah memulai gym untuk pemula boleh di cek
fungsi suplemen hanya pelengkap bro tetep utamanya ada di kualitas latihan kamu dan kualitas nutrisi kalo kualitas nutrisi sama latihan ga ada mau pake suplemen apa juga ga guna suplemen yang terbukti berguna melalui hasil penelitian whey, creatine, caffeine saya ada bahas di channel youtube saya...
kalau skinny fat kemungkinan besar masalah ente di metabolisme yang rendah bro berat badan ga tinggi, tapi massa otot rendah nah cara buat mengatasi ini ente perlu naikin massa otot dengan cara ngelatih semua otot biar metabolisme naik metabolisme naik, tdee naik, otomatis bakal lebih mudah menca...
