1) Arm Circle 2) Push Up 3) Dumbbell Push Up 4) Dumbbell Regenerade Row 5) Concentration Curl 6) Bench Dips 7) Tricep Overhead Dumbbell Extension 8) Weighted Bench Dip 9) Cable Wrist Curl 10) Palms Down Wrist Curl 11) Preacher Curl 12) Tricep Kick Back 13) Pull Up 14) Close Grip Barbell 15) Shoul...
nge gym gan, saran ane pake aplikasi Onfitness aja gan gratis dan juga ada tutorialnya dari trainer pro bukan kaleng kaleng
1. Prioritas sisi badan mana yang akan dilatih Tiap-tiap orang tentu mempunyai sebagian kekurangan badan. Umpamanya perut yang buncit, lengan dengan lemak menggelambir atau penampilan kaki yang tampak gemuk. Nah kekurangan sisi badan itu yang perlu diperbaiki dengan latihan fitnes. 2. Tetapkan d
Beberapa menu makanan dalam pola makan untuk membentuk otot sebelum fitnes adalah sebagai berikut : Karbohidrat : Kentang, beras merah, ubi ubian, gandum, oats, sereal, dan roti gandum. Protein : Putih telur, daging, yogurt, daging ikan, susu protein (whey). Lemak : Untuk menambah lemak gunakan sed
Maxima Fitness Gym ini memiliki ruangan yang cukup luas. Kalaupun ramai, gak bakalan berasa sumpek deh. Alat-alatnya pun bisa dikatakan cukup lengkap dan terawat baik. Harganya murah dan lokasinya strategis, so gak ada alasan lagi dong buat gak jaga kebugaran badan.Gym ini terdiri dari empat lantai
ototnya kurang kencang jadi muncul gelambir, jadi harus rutin dan teratur olahraga dan makanan yang dikonsumsi
