Mohon ijin laporan. Setelah saya menjalani diet ketat selama kurang lebih 6 minggu terakhir, perkembangan yang saya rasakan adalah perampingan pinggang sekitar 2-3 cm (dari 88 cm akhir Januari menjadi 85-86 sekarang) dan penurunan berat dari 60 kg menjadi 58. Pengukuran saat bangun tidur, belum m...
Agreed on keep moving = good. Selain baik bagi diri sendiri kebiasaan aktif bergerak juga mungkin membawa manfaat bagi orang lain. Contohnya kemarin ini ada tetangga yang wafat, saya ingin membantu mendirikan tenda di depan rumah tapi baru melihat tumpukan tiang-tiang besinya saja sudah capek sek...
Thanks gan supportnya, mantap benar itu bisa turun dari 65 ke 47. Saya sih kemarin-kemarin target bisa turun 2-3 kilo saja dalam satu tahun ini, tapi melihat foto agan+istri jadi tambah semangat juga. Moga-moga bisa kembali ke berat ideal 54 kiloan seperti sepuluh tahun lalu.
Whey, thanks cendolnya gan, bisa nambah tenaga ini dari 200+ kalori :) Btw saya mulai penasaran dengan badan sekitar pertengahan tahun lalu setelah melihat gambar-gambar otot quadriceps di bawah ini dari situs https://www.artofmanliness.com/articles/keep-moving/: Quads atlet triatlon usia 40+ tahun
Thanks gan, sangat membantu informasinya. Seperti dugaan saya, masih banyak sekali yang perlu dipelajari dan diperhatikan yah, moga-moga CPU dan memory di kepala masih memadai :D Untuk protein selama ini memang ayam dan ikan yang paling sering, daging jarang-jarang karena lebih repot dikunyah. Ka...
gan ane mau tanya, maaf sebelumnya klo salah tempat 1. apakah mengkonsumsi buah kelapa itu sama seperti kita konsumsi santan... apakah bs bikin tmbh gemuk? Daging buahnya gan, bukan air kelapanya... 2. Apakah menggunakan minyak jagung, contoh merk tro**cana bs bikin gemuk? 3. Apakah menggunakan g
Halo agan-agan, numpang tanya apakah teknik-teknik di thread ini mungkin diterapkan pada orang-orang usia lanjut yang katakanlah sangat awam tentang dunia fitness karena waktu muda dulu tidak banyak sumber informasi seperti sekarang. Ada dua contoh kongkretnya: 1. Saya, laki-laki, usia balita (48+)
