Bro alvin, mau nanya dong. Sebelumnya ini detail badan saya bro. umur 21 tahun, lama latian sudah 2 tahun, berat badan 63,6, tinggi 170, body fat 13%, somato ecto tetapi perut saya agak buncit, target ingin menaikan massa otot, seminggu saya berlatih 4 x dengan interval 2x latian satu hari off. h...
