dulu pernah fitnes cuma 5 bulan nambah 8kg habis itu terbentur acara gak jelas akhirnya vakum beberapa bulan dan akhirnya ini mau rutin latihan lagi :( sebenernya gk nyari lean sih cuman asal gede dulu aja soalnya kalau ane lean, gk cocok, urat uratnya pada keliatan. sama mau tanya, dulu ane pola
Gan mohon bantuannya ane newbie, ane pengen share pola makan sblm akhirnya ane memutuskan utk rutin latihan fitness, kalau ada yg salah mohon dikoreksi dr agan2 semuanya. Trmksh sebelumnya TB 173 BB 61 TDEE 2100 kalori/hari Latihan fitness 4x/minggu HARI LATIHAN (+500 kalori) dr TDEE: 07.30 nasi p
