Selamat malam agan2 semua. Ane mau nanya nih sebelum beli whey. Ane masih newbi di dunia gym. Ane tb 180cm bb 75kg. Gym baru 1 bulan. Otot keliatan tapi masih ketutup lemak. Ane mau bulking pakai gainer tapi ada yg nyaranin pakai whey aja. Menurut agan2 semua ane harus mengonsumsi whey apa? Ane b...
Selamat malam gan. Ane mau minta saran agan2 semua nih. Ane dinas di sebuah instansi. Kegiatan ane 2x lari dalam sehari pagi dan siang. Untuk makanan pagi sarapan nasi goreng atau lontong pecel. Siang makan nasi bungkus (karna kejauhan kalau pulang istirahat siang) . Malam makan nasi di rumah. Un...
