TS
lilisnurm407
Sering Makan Buah Kering? Hati-Hati Kena “Bom Gula”!
Siapa sih yang nggak suka buah kering? Rasanya lezat, kesannya sehat, dan super praktis bikin buah kering sering jadi andalan untuk camilan sehat.
Tapi, tunggu dulu! Di balik rasanya yang manis dan ukurannya yang kecil, buah kering ternyata punya jebakan gula yang mesti diwaspadai, lho.
Quote:
Melansir dari Tribunnews, ini dia beberapa buah kering tinggi gula yang patut diwaspadai!
1. Buah Ara (Fig)
Buah ara kering itu kaya serat dan sehat banget, tapi juga kaya gula. Dalam 100 gram, gulanya bisa mencapai 48 gram. Jadi, meski bergizi, tetap bijak ya makannya.
2. Ceri Kering
Ceri kering biasanya juga ditambahin gula biar lebih enak. Kalau nggak hati-hati, kalian bisa konsumsi 30-40 gram gula cuma dari segenggam ceri kering.
3. Mangga Kering
Mangga kering sering jadi favorit karena rasanya manis dan asam yang pas. Tapi, tahu, nggak? Satu porsi kecil mangga kering aja bisa mengandung sekitar 30 gram gula. Belum lagi kalau ada tambahan gula dari produsennya.
4. Kismis
Kecil-kecil cabe rawit, nih. Segenggam kismis aja bisa ngasih sekitar 24 gram gula! Ini karena anggur yang dikeringkan jadi lebih padat gulanya. Jadi, jangan kebanyakan ngemil kalau nggak mau kebablasan manisnya.
5.Kurma
Kurma itu emang super manis, apalagi yang udah dikeringkan. Dalam satu buah kurma aja, bisa ada 16 gram gula alami! Makanya, meski sehat, tetap perlu kontrol porsinya, ya.
Quote:
Ingat, ya! buah kering itu sehat kalau dimakan dengan porsi yang pas. Jadi, nggak ada salahnya ngemil, asal nggak kebablasan ya!
0
191
2
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan