Ngemil itu simpel banget, bisa dilakukan kapan aja, kayak pas lagi nonton, baca buku, belajar, atau bahkan kerja. Walaupun bukan makanan berat, ngemil ternyata punya banyak manfaat juga, lho!

Banyak yang bilang ngemil bisa bantu memperbaiki mood, apalagi pas lagi capek gara-gara kerjaan numpuk atau jadwal super padat. Tapi, benar nggak sih kalau ngemil bisa bikin good mood, atau cuma mitos aja? Yuk, cari tahu faktanya!

Mengutip dari lamanTribunnews, ternyata, ngemil emang beneran bisa bantu ningkatin mood dan bikin semangat balik lagi! Menurut studi dari University of Otago, camilan yang pas bisa bikin kita lebih bahagia, produktif, dan ngerasa lebih baik.

Dari situs El Camino Health, dijelaskan kalau makan tiga kali sehari plus camilan sehat bisa bantu mood tetap stabil dan positif. 

Kenapa? Karena ngemil bisa jaga kadar gula darah supaya enggak naik turun, yang biasanya bikin mood jadi berantakan. Kamu tahu istilah "hanger", kan? Gabungan dari hunger (lapar) dan anger (marah). Nah, ngemil itu solusinya biar enggak gampang bete pas lapar!

Lebih seru lagi, ada penelitian di British Journal of Nutrition yang bahas soal hubungan ngemil dengan mood. Ternyata, apa yang kita makan, termasuk camilan, berpengaruh banget ke suasana hati. Nutrisi dari camilan penting buat bantu sistem saraf tetap lancar, yang akhirnya memengaruhi cara kita beraktivitas sehari-hari.

Penelitian itu juga bilang, ngemil sebelum atau sesudah makan utama ternyata bisa ningkatin performa kita, lho. Misalnya, ada kelompok mahasiswa yang ngemil makanan tinggi energi di siang sampai sore hari, dan hasilnya performa mereka jadi lebih baik.

Jadi, manfaat ngemil buat ningkatin mood itu bukan mitos, ya! Ngemil sehat enggak cuma enak, tapi juga bikin kita lebih semangat menjalani aktivitas.