Bunda, bunda…. tau nggak sih kalau ternyata ada banyak aktivitas fisik dan olahraga tertentu yang dapat memengaruhi tubuh tinggi si kecil. Nah, sebelum membahas olahraga apa saja yang bisa bikin anak tinggi, Agan mau kasih informasi penting dulu nih!

Menurut data dari FAO, rata-rata tinggi anak laki-laki Indonesia usia 5 tahun ke atas sekitar 102 cm, sedangkan anak perempuan seusianya rata-rata tinggi 101,1 cm. Tapi, pertumbuhan setiap anak pastinya beda-beda ya, Bun. Biasanya, tinggi badan anak dipengaruhi oleh faktor genetik, pola makan, dan aktivitas fisik.

Kalau Bunda merasa tinggi si Kecil belum sesuai dengan anak-anak seumurnya, tenang aja, ada kok cara efektif untuk membantu tumbuh kembangnya. Salah satunya adalah ajak si Kecil olahraga!

Rutin olahraga bisa membantu merangsang hormon pertumbuhan, memperkuat tulang dan otot, serta memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga berat badan anak tetap ideal, sehingga tubuh bisa terlihat lebih tinggi dan proporsional.

Yuk intip, ini deretan jenis olahraga yang dapat mendukung tubuh tinggi si kecil, seperti dikutip dari laman Tribunnews.com.

1. Lompat Tali (Skipping) 

Skippingbisa jadi pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Gerakan lompatnya berulang kali ini bisa merangsang pertumbuhan tulang kaki dan memperkuat otot. Menurut Klikdokter, saat si Kecil skipping, seluruh tubuh dan ototnya ikut bergerak, membantu tumbuh lebih tinggi. Supaya hasilnya optimal, ajak si Kecil lompat tali selama 30-90 menit sebanyak tiga kali seminggu.

Selain menyenangkan dan baik buat tinggi badan, lompat tali juga bisa meningkatkan daya tahan dan koordinasi tubuh, lho, Bun!

2. Renang 

Olahraga lain yang bagus buat tinggi badan adalah renang. Menurut Times of India, renang bisa meningkatkan kelenturan otot anak. Gerakan di dalam air juga merangsang sel-sel ototnya tumbuh lebih maksimal.

3. Basket 

Basket melibatkan banyak gerakan melompat, melempar, dan mengambil bola dari lawan. Gerakan aktif ini bisa membantu otot dan tulang anak melakukan peregangan yang bagus untuk mendukung pertumbuhannya.

4. Jumping Jack 

Jumping jack adalah latihan kardio yang dilakukan dengan melompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan. Olahraga simpel ini bisa melatih otot tubuh dan merangsang pertumbuhan tulang.

5. Yoga 

Yoga ternyata juga bisa mendukung pertumbuhan anak! Salah satu gerakan yang bisa membantu tinggi badan si Kecil adalah Chakrasana. Dalam posisi ini, anak berbaring telentang, melengkungkan punggung ke atas, dan menopang tubuh dengan lengan dan kaki untuk membentuk bentuk "U". Selain meregangkan otot, yoga juga melatih pernapasan sehingga si Kecil bisa bertumbuh lebih optimal.

Selain olahraga, jangan lupa penuhi nutrisi si Kecil untuk mendukung pertumbuhannya! Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi penting yang perlu diperhatikan. Kalsium membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dan mendukung pertumbuhan tulang secara normal.