TS
witrinasuha3173
Tips Biar Bisa Makan Enak tapi Sehat, Nikmat Tanpa Khawatir!
Ilustrasi makan sehat (Freepik)
Bestie, pernah nggak sih kamu lagi ngidam banget makanan enak, tapi jadi was-was? Mau makan junk food, takut kolesterol naik. Pengen ngemil manis-manis, tapi khawatir gula darah melonjak. Mau coba makanan pedas, eh takut perut jadi nggak karuan dan bikin lari ke kamar mandi terus. Duh, serba khawatir deh, padahal makanan enak udah siap di depan mata!
Tapi, menurut aku, itu respon yang normal kok. Mana ada sih yang mau jatuh sakit setelah menyantap makan makanan enak? Sebenarnya, menyantap jenis makanan yang sudah disebutkan di atas itu nggak apa-apa kok. Kuncinya satu, tahu batasannya aja, nggak usah berlebihan! Toh, berlebihan itu nggak baik, bukan Bestie?
Nah, buat kamu yang masih makan makanan enak tapi tetap sehat, ada tipsnya nih! Penasaran? Yuk intip tips berikut seperti dikutip dari laman Tribunnews.
1. Pilih Menu yang Ramah Kolesterol, Bestie!
Pertama, pilih menu yang nggak bikin kolesterol melonjak, ya! Kamu bisa coba makan salad dengan sayuran segar, tambah protein kayak ayam panggang, telur rebus, atau salmon. Pakai dressing minyak zaitun biar makin sedap dan sehat! Minyak zaitun itu lemak sehat yang bisa bantu turunin kolesterol jahat (LDL), jadi kamu bisa makan enak tanpa khawatir.
2. Jangan Makan Daging Berlemak, Ganti Ikan Aja
Kalau biasanya kamu suka daging kayak steak atau burger, coba ganti sesekali dengan ikan, yuk! Daging merah memang lezat, tapi seringnya lebih tinggi kolesterol dibanding ikan laut. Ikan kayak salmon, tuna, atau sarden punya omega-3 yang bisa ningkatin kolesterol baik (HDL) dan nurunin kolesterol jahat (LDL).
3. Suka Makan Gorengan? Coba Dikurangin….
Pecinta gorengan, ini saatnya coba pilihan yang lebih sehat! Ganti ayam atau kentang goreng dengan makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus. Banyak kok pilihan enak kayak ikan bakar, roasted chicken dengan kentang rebus, atau dada ayam panggang bumbu Nusantara. Tanpa banyak garam atau MSG, tetap enak dan ramah kolesterol.
4. Makan Makanan yang Bisa Turunin Kolesterol!
Untuk bantu jaga kolesterol tetap stabil, konsumsi makanan yang bisa nurunin kolesterol juga penting. Buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan bisa jadi pilihan. Kamu juga bisa coba makanan yang mengandung PSE (plant stanol ester) yang membantu blokir penyerapan kolesterol di pencernaan, jadi kolesterol dari makanan bisa langsung dibuang sama tubuh.
Keep Healthy!
bang.toyip dan 3 lainnya memberi reputasi
4
543
17
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan