- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Melawan Keraguan Diri: Tips Mengatasi Impostor Syndrome
TS
penyukabiru
Melawan Keraguan Diri: Tips Mengatasi Impostor Syndrome
**Impostor Syndrome: Saat Kamu Ngerasa Gak Layak Padahal Beneran Layak**
Pernah gak sih kamu ada di posisi ngerasa gak pantas dapat pujian atau pengakuan atas apa yang udah kamu capai? Kayak, “Ah, gue dapet ini cuma kebetulan aja,” atau “Orang lain pasti lebih jago deh.” Itu tuh tanda-tanda *impostor syndrome*. Dalam kerjaan, pertemanan, atau bahkan hubungan, kita bisa ngerasa kayak penipu di hidup sendiri—gak percaya sama kemampuan atau keberhasilan yang kita punya.
**Apa Itu Impostor Syndrome?**
*Impostor syndrome* adalah kondisi di mana kamu merasa seolah-olah kamu gak cukup kompeten, meskipun bukti-bukti di sekitar bilang sebaliknya. Kamu jadi meragukan diri sendiri, mikir kalau orang lain pasti akan “nemuin” kelemahan kamu suatu saat nanti.
Contohnya di kerjaan, kamu dapet promosi, tapi bukannya seneng, kamu malah ngerasa, “Kok bisa gue sih? Orang lain lebih pantes kayaknya.” Di pertemanan, mungkin kamu ngerasa gak punya nilai tambah buat temen-temen kamu. Bahkan di hubungan, kamu bisa mikir kalau pasangan kamu pasti bakalan pergi begitu mereka tahu kamu sebenernya gak sebagus itu.
**Kenapa Impostor Syndrome Bisa Muncul?**
Ada banyak hal yang bikin impostor syndrome muncul. Salah satunya, standar yang terlalu tinggi buat diri sendiri. Kamu ngerasa harus selalu sempurna, padahal gak ada manusia yang sempurna. Selain itu, *overthinking* juga bisa jadi pemicunya. Kamu jadi terlalu fokus sama hal-hal yang kamu anggap kurang, dan lupa kalau kamu punya banyak hal yang bagus.
Tekanan sosial juga gak bisa diabaikan. Di lingkungan kerja misalnya, kamu mungkin ngerasa kalau semua orang di sekitar lebih pintar dan lebih kompeten. Dan di lingkup pertemanan, kamu bisa ngerasa “gue gak sepinter atau sehebat mereka.”
**Tips Mengatasi Impostor Syndrome**
Nah, supaya gak kebawa terus-terusan sama impostor syndrome, ada beberapa hal yang bisa kamu coba:
1. **Kenali Perasaanmu**
Mulai dari ngeh kalau kamu lagi ngalamin *impostor syndrome*. Kadang kita gak sadar lho kalau kita lagi terlalu keras sama diri sendiri. Setelah sadar, baru deh pelan-pelan kita bisa atasi.
2. **Berhenti Bandingin Diri Sama Orang Lain**
Setiap orang punya perjalanan dan kapasitas yang beda-beda. Yang kamu liat dari orang lain itu mungkin cuma hasil akhir, bukan proses panjang di belakangnya. Fokus aja sama perkembangan diri sendiri.
3. **Catat Pencapaianmu**
Coba deh bikin *list* hal-hal yang udah kamu capai. Gak usah besar-besar, sekecil apapun itu, tetap pencapaian. Kadang kita lupa sama hal positif yang udah kita lakuin. Pas lagi ngerasa gak layak, baca-baca lagi *list* ini biar kamu ingat, “Oh iya, gue bisa kok.”
4. **Bicara Sama Orang yang Kamu Percaya**
Kadang kita butuh perspektif dari luar. Coba ngobrol sama temen, pasangan, atau mentor. Mereka bisa ngingetin kamu kalau kamu emang layak berada di posisi sekarang.
5. **Jangan Takut Gagal**
Orang yang punya impostor syndrome sering banget takut gagal, karena itu seolah-olah “membuktikan” kalau mereka gak layak. Padahal, kegagalan itu wajar banget dan bagian dari proses belajar.
6. **Afirmasi Positif**
Setiap hari, coba kasih afirmasi positif buat diri sendiri. Bilang ke diri kamu kalau kamu bisa, kalau kamu pantas, dan kalau kamu udah kerja keras buat sampai ke titik ini.
** Kamu Emang Layak!**
Ingat, perasaan gak layak itu cuma ada di pikiran kamu. Kamu udah sampai di titik ini bukan karena kebetulan, tapi karena kamu punya kemampuan dan usaha. Daripada fokus sama hal yang kurang, lebih baik rayakan setiap langkah kecil yang udah kamu capai. Kamu pantas dapat tempat di meja itu—baik di kantor, di lingkaran pertemanan, atau di hubungan kamu. Terus percaya sama diri sendiri, ya!
Sumber: internet
Ide : diri sendiri
Gambar : Pinterest
ito123 dan 8 lainnya memberi reputasi
9
230
6
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan