Bolehkah Minum Kopi Setelah Sahur?

Sebagai salah satu bentuk minuman favorit bagi sebagian masyarakat Indonesia, tentu kita sangat sering minum kopi atau meluangkan waktu untuk mengkonsumsinya di manapun dan kapanpun ya gansist. Selagi ada kesempatan waktu yang longgar, memang minuman ini juga termasuk baik untuk kesehatan, tapi jangan salah lho karena ternyata dalam bidang kesehatan di waktu bulan suci Ramadhan khususnya saat kita sahur pakar kesehatan menghimbau agar kita tidak ngopi.

Dari keterangan Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Raissa E. Djuanda, MGizi, SpGK, AIFO-K seperti yang diungkap dalam lansiran antaranews pada Jum'at, 24 April 2022 menyebutkan kalau minum kopi di waktu sahur bisa menyebabkan peningkatan dehidrasi pada tubuh kita.







Jika Anda sulit menghindari minum kopi, ada baiknya membatasi konsumsi kopi pada saat berbuka puasa. Setelah makan besar, Anda dapat menikmati secangkir kopi sebagai penyemangat. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1 cangkir kopi dalam sehari.

Bagi yang ingin mengurangi kebiasaan minum kopi secara bertahap, ada beberapa tips yang bisa dicoba. Pertama, cobalah menggantinya dengan minuman tanpa kafein, seperti teh hijau atau teh herbal. Selain itu, Anda juga dapat mencoba mengatur jadwal konsumsi kopi secara bergantian. Misalnya, minum kopi pada hari ini, tapi tidak minum kopi pada hari berikutnya. Secara perlahan, tambahkan waktu tanpa kafein menjadi lebih banyak hingga akhirnya terbiasa tanpa kafein sama sekali.

Selain itu, penting untuk tetap memperhatikan batasan jumlah kafein yang aman dikonsumsi setiap harinya. Jumlah kafein yang disarankan adalah sekitar 400 mg atau sekitar 4-5 cangkir kopi. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.

Jadi, meskipun sulit untuk melepas kebiasaan minum kopi, sebaiknya kita memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi kopi selama bulan puasa. Hindari minum kopi setelah sahur, namun bolehkan diri kita menikmati secangkir kopi pada saat berbuka puasa. Jaga kesehatan tubuh dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan baik. Selamat menjalankan ibadah puasa!


Sumber Tulisan dan Gambar:

[url=https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://health.kompas.com/read/24C12030000268/apakah-boleh-minum-kopi-ketika-sahur-berikut-penjelasannya-%3Fpage%3Dall%23:~:text%3DTernyata%252C%2520kebiasaan%2520minum%2520kopi%2520saat,sahur%2520dapat%2520meningkatkan%2520risiko%2520dehidrasi.&ved=2ahUKEwjIl5Dn9u6EAxUecGwGHbRNDeQQFnoECA4QBQ&usg=AOvVaw39js0pOeD6lzkyFvKU9xc0]1[/url]

2