1. Perbanyak Makan Makanan Yang Mengandung Zat Besi

Menurut hasil penelitian, skor IQ seseorang berhubungan positif dengan kondisi aliran darah di beberapa daerah otak, yaitu lobus temporal superior, kompleks anterior cingulata subgenual, orbitofrontal kanan dan lobus parietal inferior kanan (SUMBER).

Kualitas darah yang baik akan membuat kinerja otak menjadi lebih optimal. Salah satu parameter yang menentukan kualitas darah adalah kadar hemoglobin. Hemoglobin adalah suatu molekul protein di dalam sel darah merah yang terdiri dari 4 rantai protein dan 4 atom zat besi. Hemoglobin memberikan warna merah kecoklatan pada sel darah merah.

Remaja perempuan sangat berisiko untuk menderita kekurangan hemoglobin (anemia), karena remaja perempuan kehilangan darah dan hemoglobin melalui menstruasi setiap bulannya.

Untuk menggantikan hemoglobin yang banyak terbuang saat menstruasi, perbanyaklah makan makanan yang mengandung zat besi, seperti bayam, brokoli, kacang-kacangan, ikan, cumi-cumi, gurita, hati sapi, daging sapi dan daging babi. Bila perlu, untuk meningkatkan penyerapan zat besi, makanlah makanan tersebut bersama dengan air jeruk nipis.

2. Membaca Buku Setiap Hari

Salah satu cara untuk meningkatkan IQ adalah dengan membaca buku setiap hari secara rutin. Kegiatan membaca buku dapat membantu melatih otak Anda untuk berpikir logis, meningkatkan daya imajinasi dan memperluas wawasan. Anda bisa memilih buku yang sesuai dengan minat dan hobi Anda, sehingga membaca buku akan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi Anda.

3. Cobalah Untuk Mengarang Lagu, Puisi atau Cerita Fiksi Baru

Mengasah kreativitas adalah salah satu kunci utama untuk meningkatkan kecerdasan intelektual. Ada banyak cara untuk mengasah kreativitas, salah satunya adalah dengan membuat karya sastra, seperti puisi, lagu atau cerita fiksi.

Cobalah untuk mengarang lagu, puisi atau cerita fiksi baru. Apabila Anda merasa kesulitan dalam mencari inspirasi, Anda boleh menjadikan pengalaman hidup Anda sebagai sumber inspirasi Anda.

Untuk Remaja Laki-laki

1. Perbanyak Makan Makanan Yang Mengandung Protein

Protein adalah salah satu zat gizi yang sangat diperlukan oleh jaringan otak supaya dapat tumbuh dan berkembang secara maksimal. Faktanya, remaja laki-laki membutuhkan asupan protein harian yang lebih besar daripada remaja perempuan, karena protein di dalam tubuh remaja laki-laki banyak digunakan untuk pertumbuhan otak, otot dan tulang yang pada umumnya berukuran lebih besar daripada remaja perempuan.

Untuk mencukupi kebutuhan protein harian, perbanyaklah makan makanan yang mengandung protein, seperti telur, ikan, kacang-kacangan, cumi-cumi, udang, tahu, tempe, fillet dada ayam, hati sapi, daging sapi, daging babi, daging bebek dan susu putih.

2. Cobalah Untuk Mempelajari Bahasa Asing Baru

Melatih otak dalam mempelajari hal baru adalah salah satu cara untuk meningkatkan kecerdasan intelektual. Ada banyak cara untuk melatih otak dalam mempelajari hal baru, salah satunya adalah dengan mempelajari bahasa asing baru.

Pelajarilah bahasa asing baru yang paling Anda minati. Apabila Anda kesulitan untuk mempelajarinya secara otodidak, Anda bisa mengikuti kursus bahasa asing atau bergabung dengan komunitas bahasa asing di dekat tempat tinggal Anda.

3. Bermain Sudoku Setiap Hari

Percaya atau tidak, kegiatan bermain sudoku dapat mengasah otak dalam memecahkan masalah dan berpikir secara logis. Kegiatan bermain sudoku membutuhkan pemikiran strategis dan analitis yang dapat melatih kecerdasan otak. Anda dapat mencoba bermain sudoku setiap hari secara rutin, karena dengan bermain sudoku, kemampuan berpikir kritis dan kemampuan berhitung Anda dapat terlatih, sehingga dapat meningkatkan skor IQ Anda.