Kayanya gw salah SF, harusnya heart to heart ya.
Gimana cara ubahnya?

Haloo gansis, salam kenal

Tren sekarang mengarah ke pola hidup sehat ya.

Siapa yg sekarang sudah/sedang menerapkan pola hidup sehat?

Termasuk gw sendiri sebenernya sudah 2 tahunan ini.

Jadi, apa sih pola hidup sehat tuh?
Ngga semenakutkan itu kok. Trust me.

Dimulai dari disiplin jadwal makan dulu, selama sepekan.
Misal :
Breakfast jam 06.00-08.00
Lunch jam 12.00-14.00
Dinner jam 18.00-20.00

Nah, kalian bisa selipin snack 2x jam 09.00-11.00 dan 15.00-17.00

Setelah disiplin selama sepekan, kita atur porsi makannya alias isi piringku. Menunya bebaskan aja, ga ada aturan.
60% sayur/buah
20% karbo
20% protein

Kalau kalian susah nentuinnya, kalau punya kotak bekal 3 sekat yg mana 1 sekat lebih besar dan 2 sekat lainnya sama besarnya. Seperti itulah kira2 yaa.

Sesuaikan dengan disiplin jadwal makan diatas tadi.

Jangan lupa, isi botol minumnya 50ml*berat badan.

Dan ngga lupa juga sama olahraga.
Yg ringan2 asal konsisten juga ga masalah.
Olahraga pagi hari sebelum berangkat kerja/malam hari sebelum tidur.

Nah, setelah itu kalian bakal lebih aware sama yg namanya gluten yg menyebaban gula darah meningkat.
Kurangi nasi putih/ganti ke beras rendah gluten.
Kurangi gorengan dan cemilan dengan bahan terigu.
Ganti gula pasir dengan gula kelapa/arenga/stevia.
Kurangi jajanan UPF/kemasan

Lebih tinggi lagi, kalian bakal aware sama yg namanya kolesterol.
Siapa yg koles tinggi?
Hindari olahan seafood.
Ganti minyak goreng sawit kalian dengan minyak goreng rendah koles kaya minyak goreng kelapa.

Nanti dibawah, kita bahas soal gerd ya gansis, pasti banyak juga yg kena gerd disini.

Kenapa kita harus lebih aware sama kesehatan?
Supaya kita tua nanti, tetep sehat, ngga sakit2an, dan masih strong buat nemenin anak cucu main

Karna apa yg kita tanam, itulah kita tuai.

Kalau kalian punya pengalaman yg sama boleh sharing disini ya

Keep healthy