Hal yang perlu kalian perhatikan supaya terhindar dari dehidrasi dan rasa kehausan saat puasa adalah menentukan makanan dan minuman yang tepat saat berbuka. Selain itu, asupan tubuh harian juga harus terpenuhi secara maksimal. Apa saja yang harus kamu lakukan saat berbuka dan sahur ?

Konsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi dapat menyebabkan kamu mudah haus berpuasa. Kandungan natrium tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh akibat garam menyerap air dalam tubuh. Sehingga sel tubuh mengirimkan pesan kepada otak bahwa tubuh kekurangan cairan.

Buat agan semua yang doyan ngopi dan teh. Minuman berkafein harus dihindari terlebih dahulu saat berpuasa karena memiliki sifat diuretik pada tubuh. Kondisi ini dapat mengurangi kandungan air dan senyawa lain pada tubuh dengan cara dibuang melalui urin.Oleh karena itu, tubuh jadi membutuhkan asupan air sebagai pengganti cairan yang hilang. Efeknya kamu menjadi mudah haus.

Berbuka disarankan dengan makanan yang manis agar dapat mengganti energi yang telah hilang selama puasa. Namun konsumsi gula berlebih tidak baik saat berbuka maupun sahur karena dapat menyebabkan meningkatnya kandungan gula darah.

Dalam mengatasi hal tersebut, tubuh mengatasi hal tersebut dengan mengeluarkannya melalui urin. Sehingga tubuh menjadi mudah untuk dehidrasi. Semakin banyak kamu mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula semakin banyak tubuh membutuhkan air untuk menyeimbangkan tubuh. 

Pecinta pedas wajib tahan dahulu selama ramadhan. Dibalik nikmatnya makanan pedas terdapat potensi resiko terjadinya peradangan pada ginjal yang menyebabkan proses urinasi menjadi lebih sering. 

Belum lagi apabila terjadi infeksi pada saluran pencernaan dimana usus akan bekerja tidak optimal. Sehingga makanan dan minuman tidak dapat diserap secara maksimal yang membuat tubuh kekurangan cairan hingga dehidrasi. 

Setelah kamu telah menerapkan beberapa tips di atas. Jangan lupa untuk konsumsi air sesuai dengan kebutuhan harianagar tubuh terhidrasi dengan baik. Yuk silahkan dicoba agar puasamu jadi makin lancar.