Seringkali, kita merasa lelah tanpa alasan yang jelas. Padahal, hal ini bisa disebabkan oleh kebiasaan yang sudah kita lakukan sehari-hari. Berikut adalah kebiasaan yang bisa membuat tubuh gampang capek.

1. Bergadang Terlalu Lama
Tubuh kita membutuhkan tidur yang cukup untuk menjalankan proses biologisnya dengan optimal. Orang dewasa disarankan untuk tidur minimal 7-9 jam setiap malam. Jika kita terlalu sering bergadang, tubuh kita akan terasa lelah dan kelelahan.

2. Ngopi Terlalu Banyak
Kafein bisa menjadi sumber energi yang baik. Tetapi, jika kita terlalu sering mengonsumsinya, efek samping dari kafein dapat membuat kita sulit tidur dan merasa lelah keesokan harinya.

3. Minumair Terlalu Sedikit
Hidrasi sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan berenergi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Jadi, pastikan kamu minum cukup air selama seharian.

4. Sarapan Tanpa Karbohidrat
Karbohidrat sangat penting untuk sumber energi. Jika kamu menghindari mengonsumsi karbohidrat saat sarapan, tubuhmu akan mudah lelah sepanjang hari.

5. Kamar atau Meja Kerja Berantakan
Kekacauan dapat menyebabkan otak menjadi kewalahan dan sulit berkonsentrasi, sehingga tubuh lebih mudah lelah. Jadi, pastikan kamu menata kamar atau meja kerja dengan rapi agar kamu tetap berenergi.

6. Terlalu Lama di Depan Layar Komputer
Duduk di depan layar komputer selama berjam-jam bisa menimbulkan perasaan lelah dan bahkan menyebabkan computer vision syndrome. Jadi, pastikan kamu membatasi waktu kamu di depan layar komputer.

7. Bersikap Perfeksionis
Perfeksionis yang berjuang untuk menjadi sempurna dapat menyebabkan seseorang bekerja lebih keras dan bahkan lebih lama dari yang diperlukan. Hal ini dapat menimbulkan rasa cemas dan mudah lelah.

8. Sulit Menolak Permintaan Orang Lain
Membuat orang lain bahagia tentu baik, tapi jangan sampai hal ini membuatmu jadi lelah. Menyetujui permintaan seseorang berulang-ulang bisa membuat kita menjadi kelelahan.

Jadi, itulah beberapa kebiasaan yang bisa membuat tubuh gampang lelah. Jangan lupa untuk melakukan modifikasi gaya hidup dan menu makan harianmu untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan.