sumber: South China Morning Post

Apakah kamu memiliki tubuh yang fleksibel?
 
Jenis latihan seperti apa yang perlu kamu lakukan supaya dapat melakukan split 180 derajat tanpa harus mengerang?
 

sumber: STRETCHIT

Dilansir di laman healthline, tubuh yang fleksibel memiliki banyak keuntungan, yaitu menurunkan tingkat terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik, mengurangi kram otot, meningkatkan postur dan keseimbangan tubuh, meningkatkan performa fisik, dan menambah kekuatan tubuh.
 
Guna meningkatkan fleksibilitas secara maksimal, latihan perlu dilakukan setidaknya 3 hari dalam seminggu, dimana diperlukan 15 sampai 30 detik untuk setiap gerakan peregangan dimana bertotalkan kira-kira 10 sampai 20 menit latihan, dan disertai pemanasan dan pendinginan di awal dan akhir latihan. Pernafasan juga memiliki andil yang tinggi di saat latihan peregangan.
 
Berapa lama waktu yang kamu butuhkan hingga mampu melakukan split, jelas berbeda-beda untuk setiap orang. Hal ini dipengaruhi oleh faktor genetik, gaya hidup, jenis olahraga dan latihan yang biasa kamu lakukan, konsistensi latihan, tingkat nutrisi dan cairan dalam tubuh, dan yang pasti, kesabaran untuk terus melakukan latihan peregangan.
 



Seorang ibu di China yang merekam perkembangan kehidupan bayinya yang berumur satu tahun, menghebohkan jagat maya. Jutaan netizen telah menonton video tersebut, dimana memperlihatkan sang bayi yang mampu melakukan split secara sempurna. Hal ini tidak hanya terjadi sekali, tapi berkali-kali setiap sang bayi tengah tertidur pulas atau tengah bermain, dan dimulai sejak ia masih berumur tiga bulan. Sang ibu berpikir mungkin posisi ternyaman bagi anaknya adalah ketika kedua kakinya membentang lebar 180 derajat.
 
Beberapa netizen yang telah menonton video tersebut mengungkapkan kekhawatiran akan munculnya dampak buruk terhadap pertumbuhan anak. Dengan segera, sang ibu membawa bayinya ke tenaga medis untuk melakukan pengecekan kesehatan, dan syukurlah, tidak terjadi keanehan apapun padanya, dan ia tumbuh berkembang dengan normal seperti bayi pada umumnya.
 
Dengan kemampuan unik yang dimilikinya, sang ibu bercita-cita menjadikan anaknya menjadi seorang penari kelak.
 
Ayo GanSis, jangan mau kalah. Yuk mulai berlatih dari sekarang.




sumber:
South China Morning Post
healthline
healthline
STRETCHIT