Jawab 7 Kuis Ini, Maka Kamu Akan Tahu Tidurmu Berkualitas Atau Belum?

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Jawab 7 Kuis Ini, Maka Kamu Akan Tahu Tidurmu Berkualitas Atau Belum?

iskrim

07-06-2022 08:27

Jawab 7 Kuis Ini, Maka Kamu Akan Tahu Tidurmu Berkualitas Atau Belum?

Masalah yang sering ditemui masyarakat modern sekarang ini adalah kurang berkualitasnya hidup sehat, salah satunya urusan istirahat tidur, banyak yang mengeluhkan kepala pusing, pegal-pegal dan lain sebagainya.

Tuntutan pekerjaan dan tanggung jawab membuat ritual tidur seharusnya berkualitas jadi berantakan ditambah pola gaya hidup yang 'gado-gado'. Punya prinsip tidur kalau sudah mengantuk berat sebaiknya difikirkan kembali, sekali-sekali mempercepat waktu tidur meski sebentar tapi berkualitas tentu lebih baik daripada tidur berjam-jam tapi tidak nyaman.

Beberapa pertanyaan dibawah ini jika dijawab bisa mengetahui apakah tidurmu itu sudah cukup berkualitas atau belum. Hanya pertanyaan sederhana dan hanya untuk bersenang-senang. Semoga bermanfaat.

Quote:

Bantal apa Guling?

Bantal dan guling adalah pasangan yang nyaris tidak pernah terpisah. Ibarat kamu dan pasanganmu kan, hehe. Tidur dengan bantal sehat membuat bagian leher kepala lebih rileks karena bagian pundak tersanggah oleh bantal, empuknya bantal membuat tidur lebih nyaman, terhindar dari kepala pusing, menjaga tulang belakang di posisi yang lurus.

Jika tidurmu lebih memilih guling tentu saja manfaat tidur tanpa bantal tidak didapatkan saat tidur dengan guling. Tapi jika keduanya dipakai maka tidurmu lebih berkualitas. Tidur dengan tambahan guling membuatmu lebih hangat dan nyaman. Keuntungan lain (intropedi)adalah memperbaiki dan memperlancar sirkulasi darah ke kaki sehingga mencegah ketegangan otot, sakit lutut, serta kaki pegal.

Quote:

Selimut atau Celana Panjang?

Keuntungan tidur dengan selimut (dengan catatan suhu kamar minimal cukup sejuk dan tidak panas) mampu menurunkan kecemasan, rasa gelisah, stres, depresi, bisa mengatasi insomnia, bisa memberi rasa hangat serta menenangkan ujung-ujung saraf.

Tidur dengan keadaan masih mengenakan celana panjang bisa jadi karena tidak terbiasa dengan selimut, ingin praktis, ingin bebas bergerak tapi sayangnya keuntungan seperti menggunakan selimut tidak banyak dirasakan terlebih jika bahan celana kurang nyaman dan ketat membuat tidur semakin tidak nyaman.

Quote:

Konten Sensitif

Terang apa Gelap?

Ada 2 ripe orang yang tidur senang dengan keadaan kamar gelap atau terang, asalkan tahu saja tidur dengan keadaan gelap ternyata lebih membawa manfaat lebih banyak seperti mencegah tekanan darah tinggi, menyesuaikan jam biologis tubuh, mengistirahatkan syaraf mata, bisa mengontrol berat badan, mencegah stress.

Sedang tidur dalam cahaya terang sebenarnya tidak membuat otak benar-benar beristirahat tapi juga berpengaruh pada produksi melatonindalam tubuh menjadi terhambat, akibatnya tekanan darah akan meningkat fluktuasi tekanan darah bisa menyebabkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Quote:

Buku atau Hp?

Membaca buku adalah kebiasaan lama yang cukup bagus asalkan masih diruangan yang cukup cahaya, posisi badan dengan duduk maka kosentrasi dan fokus membaca akan jadi lebih baik. Ketika kita membaca selain menambah pengetahuan akan membuat mata dan otak kita lebih cepat merasa lelah akibatnya membuat kita lebih cepat mengantuk dan bisa tidur lebih cepat.

Bermain hape menjelang tidur ini adalah kebiasaan yang harus segera dihilangkan karena cahaya biru yang dihasilkan di layar ponsel bisa membuat ketergantungan, menghambat produksi hormon melatoninyang fungsinya untuk pengatur tidur, jika terganggu akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh maka kualitas tidurpun akan menurun.

Quote:

Konten Sensitif

Kasur atau Lantai?

Hampir mustahil orang zaman sekarang tidur tanpa menggunakan kasur. Tidur menggunakan kasur memang menyenangkan selain itu manfaat yang didapat pun banyak seperti tidur dengan kasur yang permukaannya keras bisa mengurangi rasa sakit pada leher dan punggung. Jika kasur diletakkan diatas lantai tanpa menggunakan dipan atau alas dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Kualitas kasur harus tetap bersih dan terjaga, jangan terlalu kotor dan sudah terlalu empuk atau per nya sudah tidak rata akan menyebabkan masalah kesehatan.

Nah, lalu bagaimana jika tidur dilantai tanpa kasur atau alas sekaipun? Kabar yang berkembang jika tidur langsung diatas lantai bisa menyebabkan paru-paru basah adalah mitos.

Yang benar adalah bisa menimbulkan alergi debu dan asma, kepala pusing akibat penurunan suhu berlebih. Tidur langsung diatas lantai langsung bisa membantu menyelaraskan dan meluruskan tulang belakang dan leher, yang bisa menghasilkan postur tubuh yang lebih baik, namun sebaiknya jangan dilakukan terlalu sering terlebih jika kondisi fisik sedang fit.

Quote:

Konten Sensitif

AC atau Kipas Angin?

Tidur dengan suhu berpendingin AC memang menyenangkan, mampu menghilangkan suhu panas dengan cepat. Namun yang harus diperhatikan adalah ada sebagian orang yang sensitif terhadap udara AC karena menyebabkan pengerasan kelenjar lendir akibatnya bisa mengembangkan infeksi sinus, memudahkan pertukarann virus, mata dan kulit kering, alergi, menurunkan kekebalan tubuh. Maka tips aman tidur ber AC jangan arahkan langsung ketubuh, jaga kebersihan ruangan, atur suhu kamar AC mendekati suhu luar ruangan, rutin merawat AC, aktifkan timer AC.

Bagi yang tidak ber AC biasanya kipas angin salah satu solusi mendinginkan udara kamar tapi rupanya sirkulasi udara yang berputar hanya disatu tempat bisa menimbulkan alergi debu, mata kulit mulut tenggorokan cepat kering, selain itu bisa menyebabkan produksi lendir berlebihan berakubat mudah sakit kepala, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, sampai tidur mendengkur. Menggunakan kipas angin yang benar adalah jangan arahkan anginnya langsung ke tubuh kita, usahakan tetap ada ruang atau jendela terbuka agar udara terus berganti, lakukan perawatan kipas angin secara rutin.

Quote:

Konten Sensitif

Miring atau Terlentang?

Lebih enak mana, tidur miring atau terlentang, gan? Disini kamu akan tahu kelebihan dan kekurangannya. Jika memiliki kebiasaan tidur dengan posisi miring kekiri bisa melancarkan sirkulasi darah menuju jantung sekaligus mengurangi risiko heartburn. Dan jika kebiasaan tidur miring ke kanan memberikan manfaat kesehatan seperti melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan oleh organ tubuh lainnya. Manfaat lain dari tidur miring adalah mencegah sakit leher, sakit punggung, mengurangi dengkuran, tidur lebih nyaman, bahkan disarankan ibu hamil sebaiknya tidur miring ke arah kiri.

Dan sekarang bagaimana kalau tidur sukanya terlentang atau menghadap sempurna ke atas? Rupanya juga tidak kalah banyak manfaatnya karena kepala, leher, dan tulang belakang bisa dalam posisi sejajar, bisa mencegah penyakit asam lambung, namun tidur terlentang tidak disarankan bagi mereka yang memiliki gangguan tidur dan kebiasaan mendengkur. Sebelum tidur terlentang pastikan bantal tidak terlalu tinggi agak pernafasan bisa bekerja dengan baik