Saat tubuh telah terpapar virus covid-19, biasanya gejala-gejala baru akan muncul sehari atau dua hari setelahnya. Gejala yang dialami bisa saja demam dan cepat merasa lelah, adanya demam dan rasa cemas yang menghantui mungkin akan sangat memeranguhi kita sehingga nafsu makan jadi berkurang. Salah satu cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya adalah dengan memilih menu makanan favorit atau makanan yang kamu sukai. Biasanya seseorang tidak bisa menolak untuk tidak makan makanan favorit mereka. Jadi, agar makan jadi lebih mudah dan menyenangkan kamu bisa makan makanan yang kamu sukai. Meskipun rasanya akan terasa berbeda karena sedang sakit, tapi beberapa penelitian mengatakan bahwa makan makanan favorit akan membuat seseorang jadi makan lebih banyak walau sedang sakit sekalipun. Jika kamu sedang diet, tidak apa-apa jika melupakan nya sejenak karena tubuhmu perlu nutrisi yang lebih banyak. Tapi ingat ya sobat kamu harus mengontrol pola makan mu dengan lebih baik, jangan terlalu sering makan junk food meskipun itu makanan favorit mu.

Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan nafsu makan saat positif covid-19 adalah dengan mengakali menu makanan yang kamu makan setiap harinya. Agar nafsu makan lebih bagus, kamu bisa mencoba untuk mengganti menu makanan mu setiap hari agar lebih bervariasi dan tidak bosan untuk makan. Kamu bisa membuat daftar menu makanan mu setiap hari agar tidak bingung saat ingin makan, kamu bia kombinasikan makanan panas dan dingin, makanan dengan cita rasa manis atau sedikit pedas dan banyak lagi. Cara ini juga bisa membantu untuk merangsang kemampuan merasa saat indra perasa dan penciuman mu hilang.

Saat membuat daftar jadwal menu makanan harian mu, kamu juga perlu untuk memilih makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat positif covid-19. Saat positif covid-19 sebaiknya kamu mengkonsumsi makanan yang memiliki tekstur lembut agar lebih mudah dan cepat dicerna. Makanan dengan tekstur lembut seperti sup hangat atau kentang ditumbuk bisa memudahkan kamu saat menelan jika ada gejala sakit tenggorokan.

Saat tubuh terinfeksi virus covid-19, mungkin akan ada banyak pola hidup yang dirubah termasuk juga dengan pola makan mu. Saat tidak nafsu makan, kamu bisa mengatasinya dengan cara mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya tapi sering. Maksudnya adalah kamu mencoba makan lebih sering tapi dengan porsi yang kecil, sebaiknya kamu konsumsi makanan sebanyak 5–6 kali dalam satu hari. Cara ini akan membantu kamu untuk tetap makan dengan nutrisi yang cukup, kamu juga bisa kok selingi makanan pokok dengan cemilan sehat seperti buah atau pudding.

Saat terinfeksi virus covid-19, menjaga jenis asupan dan pola makan merupakan hal penting yang harus diperhatikan, jadi kamu tidak boleh mengkonsumsi sembarangan makanan. Saat positif covid-19, ahli gizi menyarankan untuk makan makanan yang mengandung tinggi protein dan asupan kalorinya lebih banyak 13 persen dari biasanya. Karena makan makanan yang memiliki kandungan protein dan kalori tinggi bisa membantu memulihkan kondisi tubuh dan mencegah penurunan berat badan. Jadi harus lebih selektif saat memilih makanan ya sobat. Kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi susu, yogurt, daging ayam, ikan, dan makanan dari kacang-kacangan seperti temped an tahu.

Saat tubuh terinfeksi virus covid-19 banyak orang akan merasa cemas dan stress yang menyebabkan berkurangnya nafsu makan. Hal ini mungkin wajar kamu alami, tapi tidak boleh dibiarkan terus menurus karena akan membuat kondisi tubuh semakin memburuk. Jadi lebih baik cobalah untuk relaksasi dan tenangkan pikiran mu terlebih dahulu sehingga tubuh menjadi lebih relaks. Jika kondisi pikiran dan mental mu sudah lebih baik makan secara tidak langsung nafsu makan mu akan membaik. Kamu juga bisa mencoba untuk tetap seperti biasa dengan melakukan berbagai aktivitas ringan dirumah. Kamu bisa melakukan relaksasi otot atau olahraga kecil dirumah, menghirup udara segar di sekitar rumah, dan tetap komunikasi dengan orang terdekat melalui smartphone. Saat ingin melakukan aktivitas ringan, usahakan sesuaikan dengan kondisi tubuhmu ya sobat. Jika kondisi tubuh mu sedang tidak bagus alangkah baiknya jika kamu perbanyak istirahat dan konsultasikan dengan dokter.