Lari adalah salah satu dari banyak olahraga yang dapat dilakukan tanpa menggunakan peralatan khusus dan hemat biaya, dan ini adalah salah satu yang paling populer.

Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja, baik siang maupun malam hari, namun olahraga ini menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan dan kebugaran, termasuk peningkatan kesehatan fisik dan mental.

Berlari dianggap sebagai latihan kardiovaskular terbaik yang tersedia. Selain efektif membakar lemak dalam tubuh, berlari secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan mood sehingga berdampak positif baik bagi kesehatan fisik maupun psikis.

Jenis olahraga ini seringkali menjadi pilihan alternatif yang dapat memperbaiki kebiasaan buruk, terutama bagi mereka yang terlalu malas berolahraga untuk memulai hidup sehat. Ini juga dapat membantu mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas untuk menurunkan berat badan.

Simak di bawah ini untuk daftar sembilan manfaat kesehatan yang bisa didapat dari lari:

Berlari akan membantu Anda membangun jantung yang lebih kuat dan meminimalkan risiko penyakit jantung. Saat berlari, ini ditunjukkan dengan detak jantung yang jauh lebih cepat dari biasanya. Jika Anda terbiasa, detak jantung Anda akan kembali normal dan tidak akan terlalu cepat. Hal ini menunjukkan bahwa jantung sudah terbiasa dan peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga jantung lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Manfaat olahraga teratur sudah banyak diketahui, dan salah satunya adalah membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh, yang efektif karena metabolisme tubuh yang sehat, dan dengan demikian dapat membantu mengurangi obesitas.

Selain meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung, manfaat olahraga yang dapat memperlancar peredaran darah juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kesehatan. Hal ini karena peningkatan sirkulasi darah yang terjadi saat berolahraga memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai jaringan tubuh, yang dapat membantu mencegah kehilangan memori.

Olahraga teratur memiliki keuntungan meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh. Kemampuan untuk menjaga stamina dan daya tahan yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan bahkan mendorong semangat untuk bekerja dan aktivitas lainnya, sehingga meningkatkan prestasi kerja dan partisipasi dalam aktivitas lain sebagai hasilnya.

Manfaat lari juga dapat bermanfaat bagi fungsi organ tubuh lainnya, antara lain kesehatan fungsi sendi, yang dapat menurunkan risiko osteoartritis, kesehatan fungsi hati, yang dapat mengurangi perkembangan perlemakan hati, yang dapat menyebabkan stroke, dan manfaat olahraga lari. Berlari juga dapat meningkatkan kualitas fungsi paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan, yang membuatnya sangat bermanfaat bagi penderita asma. Berlari juga dapat bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit kronis lainnya, seperti diabetes.

Metabolisme yang lambat dalam tubuh dapat berdampak negatif pada berbagai fungsi fisiologis, termasuk stamina, gangguan kulit, kesulitan psikologis, masalah rambut, dan pencernaan. Berlari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain kemampuan untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Masalah gangguan tidur merupakan salah satu unsur yang berkontribusi terhadap penurunan kewaspadaan, kecemasan, dan kesedihan pada individu. Berolahraga di pagi hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari karena manfaat dari olahraga teratur. Untuk mencegah terjadinya kelelahan saat berlari, otot-otot tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak untuk beristirahat.

Kadang-kadang, kita menghadapi stres sebagai akibat dari pekerjaan atau hobi kita, serta masalah lain yang menimbulkan kekhawatiran dan menurunkan kepercayaan diri. Olahraga memiliki beberapa manfaat, termasuk kemampuan untuk menghasilkan kehilangan otot, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri.

Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan moral dan meningkatkan suasana hati dalam berbagai pengaturan. Lari dianggap sebagai olahraga ketahanan. Menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Biology, "aktivitas daya tahan yang intens diperkirakan meningkatkan endocannabinoids," yang merupakan bahan kimia otak yang merangsang kesenangan yang dilepaskan selama latihan.

Meskipun ada banyak manfaat kesehatan untuk menjadi aktif secara fisik, ini tidak berarti bahwa berlari harus dilakukan secara berlebihan. Sangat penting untuk menyesuaikan diri dengan keterbatasan fisik dan membuat persiapan terlebih dahulu untuk menghindari cedera yang dapat membahayakan kesehatan seseorang.

Sumber : Ngobrol Sehat