Buah Kenitu atau biasa disebut Sawo Duren






Pohon Kenitu/Sawo Duren





Kenitu.



Selain rasa Buahnya yang manis, Buah ini memiliki berbagai macam kandungan penting yang menyehatkan tubuh.
Berikut kandungan gizi pada buat Kenitu : 

Kandungan Gizi
Jumlah/100 gram

Kandungan air 78.4–85.7%
Kalori 67.2 kcal
Protein 0.72–2.33 gram
Karbohidrat 14.65 gram
Gula Total 8.45–10.39 gram
Serat 0.55–3.30 gram
Kalsium 7.4–17.3 mg
Fosfor 15.9–22.0 mg
Zat Besi 0.30–0.68 mg
Vitamin A 0.004–0.039 mg
Vitamin B1 0.018–0.08 mg
Vitamin B2 0.013–0.04 mg
Vitamin B3 0.935–1.340 mg
Vitamin C 3.0–15.2 mg
Triptofan (asam amino) 4 mg
Metionina (asam amino) 2 mg
Lisina (asam amino) 22 mg
Total Fenol 217.0–387.1 mg

Keistimewaan buah Kenitu adalah pada kandungan vitaminnya yang beragam.
Vitamin C pada 100 gram buah kenitu sebesar 3,0–15,2 mg. Sedangkan vitamin B1 sejumlah 0,018–0,08 mg/100 gram, Vitamin B2 sebesar 0,013–0,04 mg/100 gram dan Vitamin B3 sejumlah 0,935–1,340 mg/100 gram.

Selain vitamin C dan B, kenitu juga memiliki kandungan Viatmin A atau karoten yang juga memberikan manfaat bagi kesehatan yaitu sebesar 0,004–0,039 mg/100 gram.

Kenitu memiliki kadar gula yang cukup yaitu sebesar 8.45–10.39 gram per 100 gram buah. Sedangkan konsumsi gula harian yang disarankan maksimal 50 gram.

Manfaat Buah Kenitu
1. Sebagai Sumber Antioksidan.
Buah kenitu adalah buah-buahan dengan antioksidan tinggi, antioksidan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.


Antioksidan memiliki peranan penting untuk menjaga tubuh dari segala macam infeksi, kelainan fungsi organ dan segala macam penyakit.
Antioksidan sangat dibutuhkan tubuh di masa Pandemi covid-19 yang sedang kita hadapi saat ini.


2. Mencegah Anemia
Zat besi memiliki peranan penting bagi pembentukan sel darah merah. Kandungan zat besi dapat ditemukan juga pada beberapa buah, termasuk buah kenitu.


Kekurangan zat besi dapat menimbulkan anemia atau kekurangan sel darah merah. Anemia sering terjadi pada perempuan yang sedang mensturasi dan ibu hamil.

Kenitu dapat dijadikan pilihan konsumsi agar tubuh terhindar dari anemia. Karena di dalam 100 gram buah kenitu memiliki 0,68 mg zat besi.

3. Memberi Manfaat Pada Imunitas Tubuh
Imunitas tubuh menjadi perhatian penting di masa pandemi covid-19 seperti saat ini. Asupan vitamin dan antioksidan menjadi perhatian nomor satu saat ini.
Kenitu termasuk buah-buahan dengan antioksidan tinggi, sifat antioksidan ini didapatkan dari kandungan vitamin C tinggi dan polifenol pada buah kenitu.

Mengkonsumsi buah kenitu dapat memberi manfaat terhadap daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C memberikan manfaat antioksidan dan juga sebagai tameng agar tubuh terhindar dari penyakit.

4. Mengendalikan Kadar Gula Di Dalam Darah
Buah kenitu dapat berfungsi sebagai anti diabetes alami, fungsi ini didapatkan dari sifat antioksidan pada vitamin C.

Selain itu kenitu memiliki kandungan senyawa yang bernama aloksan yang dapat menurunkan kadar gula di dalam darah.

Mengkonsumsi kenitu dalam takaran atau porsi yang disarankan dapat bermanfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula di dalam darah.

5. Menyehatkan Kulit

Kenitu memiliki kadar air dan sejumlah kandungan vitamin yang dapat menutrisi kulit dari dalam.

Vitamin C memiliki peranan penting sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas serta mencegah penuaan pada sel kulit.

Sedangkan karoten atau vitamin A juga turut memberikan manfaat membantu meregenerasi sel kulit.

Itulah beberapa hal tentang buah Kenitu. Selain enak, buah ini juga terbukti memiliki banyak manfaat. Sayangnya, hingga saat ini kenitu masih nggak sepopuler buah obat lain.

Sumber
Sumber