TS
Kukuhferlanda
Anti Ribet, Cobain 5 Olahraga Ringan Ini di Rumah
Halo gan, balik lagi di thread ane, kali ini ane mau bahas 5 olahraga ringan yang bisa kalian lakuin di rumah. Di tengah jadwal aktivitas sehari-hari yang padat sering kali kita melewatkan untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat penting buat kesehatan kita, terutama di kondisi pandemi yang belum usai menuntut kita untuk selalu memiliki imun yang baik.
Namun buat kalian yang punya aktivitas yang padat gak perlu khawatir lagi. Kalian bisa tetap berolahraga ringan di tengah aktivitas yang pada sehari-hari di rumah.
Pertama yang harus dipersiapkan adalah mengenakan baju nyaman atau memakai pakaian yang longgar. Ini penting untuk membantu membuat pergerakan tubuh menjadi mudah.
Ini nih 5 olahraga ringan yang bisa kalian lakukan di rumah.
Nah itu dia 5 olahraga ringan yang bisa kalian lakukan di rumah gan. Jangan lupa berolahraga ya biar imun tetap kuat dan selalu sehat.
Sumber referensi : Hypeabis.id
Namun buat kalian yang punya aktivitas yang padat gak perlu khawatir lagi. Kalian bisa tetap berolahraga ringan di tengah aktivitas yang pada sehari-hari di rumah.
Pertama yang harus dipersiapkan adalah mengenakan baju nyaman atau memakai pakaian yang longgar. Ini penting untuk membantu membuat pergerakan tubuh menjadi mudah.
Ini nih 5 olahraga ringan yang bisa kalian lakukan di rumah.
Spoiler for 1..................:
1. Peregangan Leher
Sumber Gambar : helloSehat
Ini adalah latihan peregangan yang sederhana namun sangat baik untuk leher, yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Seperti melakukannya saat naik pesawat untuk menghilangkan ketegangan karena duduk selama berjam-jam atau melakukan sambil duduk di meja kerja .
Beberapa orang akan melakukan gerakan memutar leher dengan kepala dimiringkan ke depan dan ke belakang sebagai bagian dari rutinitas peregangan,akan tetapi jangan terlalu banyak tekanan pada leher karena dapat menyebabkan cedera.
Beberapa orang akan melakukan gerakan memutar leher dengan kepala dimiringkan ke depan dan ke belakang sebagai bagian dari rutinitas peregangan,akan tetapi jangan terlalu banyak tekanan pada leher karena dapat menyebabkan cedera.
Spoiler for 2........................:
2. Downward Facing Dog
Sumber Gambar : Indosport
Meskipun belum pernah mengikuti kelas yoga, mungkin pernah mendengar tentang pose yoga klasik downward facing dogini dengan meregangkan punggung, dada, dan paha belakang. Manfaat dari gerakan ini antara lain menguatkan tulang, mendapatkan perut yang rata, hingga mendapatkan tubuh bagian atas yang kuat. Selengkapnya di sini
Spoiler for 3.......................:
3. Child's Pose
Sumber Gambar : Good Doctor
Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri peregangan dan merupakan posisi yang sangat nyaman. Gerakan ini tidak hanya dapat meredakan ketegangan di punggung bagian bawah, tetapi banyak juga yang menganggapnya efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Selengkapnya di sini.
[url=Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri peregangan dan merupakan posisi yang sangat nyaman. Gerakan ini tidak hanya dapat meredakan ketegangan di punggung bagian bawah, tetapi banyak juga yang menganggapnya efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.][/url]
Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri peregangan dan merupakan posisi yang sangat nyaman. Gerakan ini tidak hanya dapat meredakan ketegangan di punggung bagian bawah, tetapi banyak juga yang menganggapnya efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Selengkapnya di sini.
[url=Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri peregangan dan merupakan posisi yang sangat nyaman. Gerakan ini tidak hanya dapat meredakan ketegangan di punggung bagian bawah, tetapi banyak juga yang menganggapnya efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.][/url]
Spoiler for 4............................:
4. Hamstring Helper
Sumber Gambar : yogaglo.com
Duduk di kursi sepanjang hari dapat membuat tendon dan otot di bagian belakang paha kencang.
a. Angkat kaki kiri ke depan sehingga sejajar dengan pinggul, jaga agar punggung tetap rata.
b. Turunkan tubuh sampai merasakan regangan di bagian belakang kaki.
c. Letakkan tangan di paha atas untuk menopang punggung.
d. Tahan selama 15 sampai 30 detik dan ganti sisi, ulangi satu sampai tiga kali.
a. Angkat kaki kiri ke depan sehingga sejajar dengan pinggul, jaga agar punggung tetap rata.
b. Turunkan tubuh sampai merasakan regangan di bagian belakang kaki.
c. Letakkan tangan di paha atas untuk menopang punggung.
d. Tahan selama 15 sampai 30 detik dan ganti sisi, ulangi satu sampai tiga kali.
Spoiler for 5....................:
5. Triceps Stretch
Sumber gambar : Greatist.com
Fungsi dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan mobilitas lengan atas dan membantu mencegah otot tegang, regangkan otot trisep. Gerakan ini adalah peregangan yang sederhana dan efektif. Selengkapnya di sini.
Nah itu dia 5 olahraga ringan yang bisa kalian lakukan di rumah gan. Jangan lupa berolahraga ya biar imun tetap kuat dan selalu sehat.
Sumber referensi : Hypeabis.id
kushina99 dan 4 lainnya memberi reputasi
5
1.3K
18
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan