Hai, GanSist

Apa yang GanSist pikirkan tentang olahraga di bulan ramadan? Capek, lemas dan takut kehausan. Iyakan? Itu sebabnya banyak orang yang menghindari olahraga selama berpuasa. Padahal, sebenarnya olahraga saat berpuasa justru bisa membuat tubuh semakin bugar, lho.

Namun, bagi pecinta olahraga, puasa tidak menyurutkan semangat mereka untuk tetap melakukan aktivitas satu ini. Mungkin waktunya saja yang diubah serta porsinya yang sedikit dikurangi.

GanSist termasuk yang mana? Menghindari olahraga saat berpuasa atau pengen olahraga, tapi takut haus? Tenang. Di sini ane bakal kasih tau olahraga-olahraga ringan yang bisa GanSist lakukan saat berpuasa. Yuk, simak.

1. Joging dan jalan santai

sumber

Olahraga satu ini sepertinya menjadi favorit bagi banyak orang ya hehe. Joging dengan intensitas ringan sangat baik dilakukan saat berpuasa. Saking ringannya, olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. Tidak perlu jauh-jauh. Agan dan Sista bisa melakukannya di taman atau sekitar kompleks.

Lakukan joging sekitar 20-30 menit. Ini bukan patokan wajib, ya. Soalnya kekuatan setiap orang berbeda. Tidak perlu terlalu ngoyo ya, GanSist. Biar kita tetep kuat menjalankan puasa dan jangan sampai membuat kita dehidrasi. Semampunya diri kita saja

2. Bersepeda

sumber

Kalau yang satu ini, belakangan banyak digemari oleh pecinta olahraga khususnya selama pandemi. Yups. Bersepeda. Bersepeda tidak hanya membuat kita menjadi aktif saja, lho. Tapi bisa juga menjadi salah satu hiburan sambil menunggu waktu berbuka. Nama kerennya ngabuburit, gitu hehe.

Membeli takjil sambil bersepeda tampaknya bukan ide yang buruk ya, GanSist. Tapi jangan terlalu memaksa untuk bersepeda dengan jarak tempuh terlalu jauh ya, GanSist. Takutnya nanti malah dehidrasi dan lemas terus belok ke warung. Eh

3. Yoga

sumber

Nah, bagi GanSist yang malas keluar rumah, yoga bisa menjadi salah satu alternatifnya. Tidak perlu terlalu banyak gerak dan tentunya tidak menghabiskan banyak tenaga ya hehe.

Agan dan Sista cukup menggelar matras di halaman rumah atau di kamar. Tidak hanya ringan saja. Yoga juga termasuk olahraga yang banyak manfaatnya bagi jiwa dan raga, lho.

Nggak hanya soal pilihan olahraga aja ya, GanSist. Ane juga mau kasih tahu kapan saja waktu-waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat kita berpuasa. Simak selengkapnya di bawah ini:


1. Pagi : Setelah sahur atau setelah matahari terbit

Di waktu ini tenaga kita tentu masih terisi penuh ya, GanSist. Nggak hanya itu saja. Matahari pagi juga bagus untuk kulit, lho. Tapi ingat, ya. Kita kan kondisinya lagi puasa, nih. Olahraganya jangan terlalu diforsir, biar kita nggak kehabisan bahan bakar sebelum berbuka hehe.


2. Sore : Menjelang berbuka puasa

Di jam-jam ini adalah jam lagi malas-malasnya buat banyak bergerak ya, Gansist. Maunya cuma rebahan aja hehe. GanSist bisa melakukannya di jam-jam menjelang berbuka, sekalian keluar buat beli takjil. Sambil menyelam minum air gitu


3. Malam : Sebelum tidur

Saat berbuka, sudah pasti kita banyak makan ya. Kadang malah saking kalapnya sampai nggak tahu makanan apa saja yang sudah masuk dalam perut. Bagi yang takut banget berat badannya naik karena abis makan banyak, olahraga sebelum tidur bisa menjadi salah saty pilihan.

Oiya, GanSist. Olahraga saat 1-2 jam sebelum tidur juga dipercaya bisa menurunkan hormon stres, lho. Sehingga membuat kualitas tidur kita menjadi lebih baik.


Itu tadi pilihan olahraga-olahraga ringan yang cocok dilakukan saat berpuasa. Sekian thread dari ane. Semoga bermanfaat.

Sampai juga di thread ane selanjutnya