1. Singkirkan benda yang menjadi stimulus atau buat menjadi sulit di akses.
Misal agan kencanduan gadget an, sebisanya jangan sering-sering pegang handphone, paksakan tubuh untuk tidak selalu memegang benda tersebut.

2. Lakukan aktifitas yang berlawanan dengan keinginan.
Jika agan sangat kecanduan game, agan bisa hidari itu dengan mengajak teman nongkrong di warung kopi misalnya.

3. Tutup semua celah yang memungkinkan untuk melakukan 'kecurangan'.
Misalnya seseorang yang kencanduan nonton film porno, bisa menghapus vpn di smartphonennya atau untuk yang kencanduan game bisa dengan menghapus game tersebut.

Sedangkan untuk durasi, agan bisa melakukannya selama :
* 1 hingga 4 jam menjelang tidur
* Satu hari penuh pada akhir pekan (benar benar menghabiskan waktu dengan keluarga misal)
* 1 minggu penuh per tahun (dengan berlibur ke suatu tempat)

1. Internet. Batasilah menggunakan internet di era serba digital ini gan. Banyak soalnya orang secara tidak sadar menjadi ketergangungan pada internet
2. Game. Ini sudah sangat sering terjadi, bahkan di berita-berita sudah banyak yang kecanduan karena hal ini. Sesulit apapun ini harus dibatasi ya gan, apalagi di umur yang masih anak-anak
3. Belanja. Untuk sista biasanya ini yang sering, tak sedikit orang tergiur untuk membeli sesuatu saat ada promo diskon. Cobalah untuk menahannya. Selain membatasi kecanduan, ini juga untuk menghemat uang
4. Pornografi. Meski dibilang tabu, tetapi gak sedikit orang yang menjadikan porno sebagai tontonan rutin. Padahal pornografi bisa merusak banyak bagian di otak. Untuk itu haraaappp dijauhi ya gaann