- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
5 Cara Melakukan Gerakan Burpee yang Benar, Jangan Sampai Cedera ya
TS
dailysia
5 Cara Melakukan Gerakan Burpee yang Benar, Jangan Sampai Cedera ya
Dalam berolahraga, banyak sekali jenis yang bisa dilakukan, mulai hanya lari saja hingga mirip dengan berjoget seperti zumba.
Namun bagaimana dengan burpee? Apakah kamu pernah mengenal olahraga tersebut? Olahraga ini memang tak setenar push up, padahal ada gerakan push up pada rangkaian cara melakukan burpee.
Burpee sendiri bermakna rangkaian gerakan dengan menggabungkan push up dan lompatan.
Walaupun sekilas terlihat mudah, olahraga satu ini perlu kekuatan yang lebih karena cukup melelahkan dalam melakukan rangkaian olahraga tersebut.
Olahraga ini juga bisa membangun kekuatan sehingga kebugaran bisa meningkat.
Selain itu, melakukan burpee juga memiliki beberapa manfaat lainnya. Diantaranya adalah dapat membakar kalori, latihan untuk seluruh tubuh, membakar lemak, alirah darah meningkat, jantung lebih kuat, dan lain sebagainya.
Namun perlu diperhatikan, gerakannya harus dilakukan dengan benar. Jika melenceng, gerakan burpee bisa berpotensi menimbulkan risiko yang bisa membuat kaki, tangan, punggung atau anggota badan cedera.
Selain itu, agar olahraga ini tetap aman, lakukan secara perlahan tahap demi tahap dan tetap berulang.
Jika sudah terbiasa dan tidak merasa sakit bisa menambah pengulangan. Bisa lakukan 8 atau 10 pengulangan sebelum berhenti.
5 cara melakukan gerakan burpee ini mungkin bisa membantu menurunkan risiko tersebut.
1. Mulai dengan posisi jongkok dengan kaki terbuka selebar bahu, punggung harus lurus dengan lutut ditekuk
2. Sedangkan tangan diletakkan di bagian depan sambi bersiap untuk push-up
3. Tendang bagian kaki ke belakang untuk membentuk posisi push-up
4. Pastikan pada posisi lurus pada bagian kepala hingga ke tumit, dilanjutkan dengan melakukan push-up satu kali
5. Pastikan untuk menjaga punggung tidak melorot ke lantai atau bahkan membiarkan pantat terlalu keangkat ke atas
SUMBER
Namun bagaimana dengan burpee? Apakah kamu pernah mengenal olahraga tersebut? Olahraga ini memang tak setenar push up, padahal ada gerakan push up pada rangkaian cara melakukan burpee.
Burpee sendiri bermakna rangkaian gerakan dengan menggabungkan push up dan lompatan.
Walaupun sekilas terlihat mudah, olahraga satu ini perlu kekuatan yang lebih karena cukup melelahkan dalam melakukan rangkaian olahraga tersebut.
Olahraga ini juga bisa membangun kekuatan sehingga kebugaran bisa meningkat.
Selain itu, melakukan burpee juga memiliki beberapa manfaat lainnya. Diantaranya adalah dapat membakar kalori, latihan untuk seluruh tubuh, membakar lemak, alirah darah meningkat, jantung lebih kuat, dan lain sebagainya.
Namun perlu diperhatikan, gerakannya harus dilakukan dengan benar. Jika melenceng, gerakan burpee bisa berpotensi menimbulkan risiko yang bisa membuat kaki, tangan, punggung atau anggota badan cedera.
Selain itu, agar olahraga ini tetap aman, lakukan secara perlahan tahap demi tahap dan tetap berulang.
Jika sudah terbiasa dan tidak merasa sakit bisa menambah pengulangan. Bisa lakukan 8 atau 10 pengulangan sebelum berhenti.
5 cara melakukan gerakan burpee ini mungkin bisa membantu menurunkan risiko tersebut.
1. Mulai dengan posisi jongkok dengan kaki terbuka selebar bahu, punggung harus lurus dengan lutut ditekuk
2. Sedangkan tangan diletakkan di bagian depan sambi bersiap untuk push-up
3. Tendang bagian kaki ke belakang untuk membentuk posisi push-up
4. Pastikan pada posisi lurus pada bagian kepala hingga ke tumit, dilanjutkan dengan melakukan push-up satu kali
5. Pastikan untuk menjaga punggung tidak melorot ke lantai atau bahkan membiarkan pantat terlalu keangkat ke atas
SUMBER
0
957
1
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan