izin tanya kpd suhu suhu fitness
saya baru 4/5 bulan fitness tapi ngga hilang hilang fat perut nya
workout(3/4 kali seminggu)
-hanging knee raise 10 rep
-Tricep dips 10 rep
-pull up 10 reps
-push up 10 reps
-decline push up 10 reps
-squats 10 reps
semua 4 sets

makan tiap hari
oatmeal + susu uht
susu whey + jus buah
ayam filet dada panggang
tempe 1/2

TB 160 cm
BB 52