Saat awalnya, Anda akan memulai suatu program latihan GYM.

Yang dapat menjadi tambahan pengalaman yang menantang buat Anda.

Bahkan, saat Anda merencanakan untuk mendatangi tempat latihan fitness.

Anda bisa melihat bahwa banyak sekali alat latihan dan mesin-mesin yang mungkin Anda tidak tahu fungsinya masing-masing.

Pada dasarnya, ada 2 (dua) jenis peralatan yang akan Anda temukan di tempat Fitness, yakni sebagai berikut:

1. Angkat beban.
2. Angkat mesin.


Berikut ini Nama Alat Fitness untuk Tangan:

Angkat beban merupakan alat fitnes yang berguna untuk membentuk badan Anda.

Dan juga dapat melatih otot lengan tangan.

Kalau ini dinamakan Free Weight (Angkat beban).

Karena alat-alat itu tidak terpasang pada tali, kabel, pin atau penambahan beban lainnya.

Alat angkat beban ini terdiri dari

1. Barbell.
2. Dumbell.
3. Weight Plates (Piringan beban).


1. Barbell

Barbell adalah besi panjang yang memiliki ukuran antara 4 sampai 7 kaki atau 1,2 m hingga 2.1 m yang pada ujungnya dipasang Weight Plates.

Latihan dengan barbell dilakukan dengna mengangkat barbell dengan kedua tangan. Untuk barbell sendiri sering digunakan pada kejuaraan Olimpiade.

Biasanya memiliki panjang 7 kaki (sekitar 2.1 m dan berat sekitar 20 kg).

Jenis barbell semacam ini adalah barbell yang sangat kuat dan dapat menahan beban hingga 800 lbs (sekitar 363 kg).

Beberapa jenis barbell Olimpiade yang lain dapat menahan beban hingga 1000 lbs (454 kg).

Karena jenis alat ini sangat besar, alat-alat itu biasanya digunakan untuk latihan yang berat seperti:

1. Melatih Otot Dada (Bench Press).
2. Melatih otot Kaki (Squat).
3. Melatih otot bahu (Shoulder Press).
4. Melatih Otot Punggung (Back).


Dumbbell

Dumbbell adalah barbell yang pendek.

Biasanya memiliki ukuran 10-15 inchi.

Latihan Dumbbell dapat dilakukan dengna mengangkat Dumbbell di setiap tangan.

Dumbell adalah alat yang paling fleksibel dari semua alat yang ada di tempat pusat kebugaran (GYM).

Kenapa Fleksibel?

Karena hanya dengan Dumbbell, 

Anda bisa melatih hampir semua otot baik itu otot besar maupun kecil di tubuh kamu.

Berikut ini, alat Dumbell yang biasa digunakan untuk latihan seperti:

1. Untuk melatih Otot Bahu (Shoulder Press Dumbell).
2. Untuk melatih Otot Dada (Dumbell Chest Press).
3. Untuk melatih Otot Kaki (Goblet Squat).
4. Melatih Otot Punggung (Bent-Over One-Arm Dumbbell Rows).


EZ Curl Bar 

EZ Curl Bar di-desain untuk menjadi alat-alat fitnes untuk melatih otot lengan, yaitu di bagian:

1. Bicep.
2. Tricep.

Jenis ini lebih pendek apabila dibandingkan dengan barbel dan memiliki sudut yang untuk menempatkan tangan.

Jenis alat ini sangat bagus untuk melatih otot-otot dari sudut yang berbeda dan menurunkan tekanan yang diakibatkan dari jenis barbell yang lurus pada lengan kamu.

Alat ini sering digunakan untuk melatih:
1. Otot Bicep.
2. Otot Tricep.


Referensi:
- Me On Property