PIKIRAN RAKYAT - Menurunkan berat badan dengan cepat mungkin akan sulit bagi beberapa orang.

Berbagai cara untuk diet mungkin telah dilakukan untuk mempercepat berat badan.

Mulai dari diet ekstrime hingga diet dengan olahraga yang ekstra.

Namun Anda tidak perlu lakukan diet yang menyusahkan.


Berikut 3 cara diet cepat dengan mudah, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline.

1. Kurangi Karbohidrat

Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit kalori tanpa memikirkannya atau merasa lapar.

Bagian yang paling penting yaitu kurangi gula dan pati, atau karbohidrat. Ketika Anda melakukan itu, tingkat kelaparan akan turun.


2. Makan Protein, Lemak, dan Sayuran

Setiap makana harus mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.

Sebagai aturan umum, cobalah makan dua hingga tiga kali per hari. Jika Anda merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan keempat.


3. Angkat Beban 3 kali dalam Seminggu

Anda tidak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan pada rencana ini, tetapi akan memiliki manfaat tambahan.

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari menurunkan berat badan.

Studi tentang diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda dapat memperoleh sedikit otot sementara kehilangan sejumlah besar lemak tubuh .***


Sumber :
https://www.pikiran-rakyat.com/gaya-...rut-penelitian

Baca juga :
Cara Diet Karbohidrat yang Benar Agar Sukses Turunkan Berat Badan


Yuk, kurusin badan.
Biar tak bergejala berat saat terinfeksi covid.