Self Injury atau Self Harm merupakan tindakan menimbulkan luka-luka pada diri sendiri secara sengaja. Tindakan in dilakukan tidak dengan tujuan bunuh diri melainkan sebagai suatu cara untuk melampiaskan emosi-emosi yang terlalu menyakitkan untuk diekspresikan dengan kata-kata, seperti contohnya perasaan bersalah, stress, juga insecure, yaitu ketakutan berlebih pada apa-apa yang telah atau sedang dilakukan. 

Self injury dapat berupa mengiris, menggores kulit hingga membakarnya dengan maksud untuk melukai tubuh lewat kecelakaan yang sudah direncanakan dengan kesadaran penuh.
Ada berbagai alasan yang melatar belakangi Self Harm ini sendiri, contohnya trauma atau pengaruh masa kecil yang membuat seseorang menjadi sulit mengekspresikan emosi dan memilih melampiaskannya dengan mencari rasa sakit.

Pada zaman sekarang, banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi atau bahkan meninggalkan tindakan tersebut. Seperti berkonsultasi ke psikiater, bercerita dan lebih banyak menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, bahkan membuka aplikasi-aplikasi yang telah banyak disediakan untuk men-distract keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Selain itu juga, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi tindakan Self Harm yang dapat kamu lakukan:

1.      Mandi dengan air hangat
Ini dapat membantu kamu untuk sejenak membuat rileks pikiran dari beban yang kamu tanggung selama ini loh... bisa juga kamu tambahkan bubble bath pada bath ub kamu agar semakin rileks. Jangan lupa juga untuk memutar lagu-lagu kesukaanmu agar bisa membuatmu lebih nyaman.

2.      Lakukan hobi yang kamu suka
Menulis, membaca buku, hingga menonton film bisa kamu jadikan sebagai pelarian agar bisa sejenak lupa dengan hal-hal buruk yang sempat terpikirkan. Dengan melakukan hobi yang kita suka, kita juga bisa menjadi lebih produktif. Apalagi, kalau bisa mendapat uang jajan tambahan dari situ.

3.      Ingat hal yang menyenangkan dari masa lalu
Daripada memikirkan hal buruk yang bisa merugikan diri sendiri, lebih baik kamu mengingat hal-hal menyenangkan yang sudah kamu jalani selama ini. Terus distract diri kamu dengan sugesti-sugesti bahagia dari masa lalu, dan yakinkan diri kamu kalau kamu itu berharga dan berhak untuk mendapatkan hal-hal menyenangkan seperti dulu lagi.

4.      Hangout dan Shopping
Selain kamu bisa memanjakan mata ketika shopping dan hangout dengan teman-teman, hal ini juga sangat membantu kamu loh untuk mendistract pikiran-pikiran burukmu. Coba pergi ke sekitar rumah, carilah pasar atau mall-mall dengan harga yang tetap terjangkau. Apalagi, kalau ada diskon harga. Serbu!

5.      Mintalah tenang kepada Yang Maha Esa
Kalau cara-cara di atas masih belum berhasil, beribadahlah. Dekatkan dirimu kepada Tuhan. Tenangkan dirimu lewat doa dan tumpahkan semua keluh kesamu kepada-Nya. Percaya deh, setelah itu semua, kamu pasti akan menjadi lebih tenang dari sebelumnya.
Ketika banyak masalah datang silih berganti, jangan pernah malu untuk meminta bantuan. Entah itu dari keluarga, dari teman, bahkan dari Tuhan. Mintalah mereka untuk menolong kamu ketika pikiran untuk Self Harm itu muncul, dan katakan pada dirimu sendiri,

Kamu pantas untuk bahagia.