ane mau share tips meditasi untuk basic normal ya GanSis, semoga bermanfaat.

posisi duduk santai bersila
jangan terlalu tegak atau bongkok, karna dikhawatirkan badan agan malah jadi tegang dan pegel akhirnya jadi ga santai.



coba untuk atur nafas
nafas panjang ataupun nafas pendek itu relatif ya gan, yang penting nafasnya stabil, antara nafas yang ditarik dan dikeluarkan seirama.
nafas stabil bakal bikin syaraf yang ada disekitar muka jauh lebih tenang ga tegang.



bebaskan beban fikiran agan
klo agan lagi ada masalah coba buat dilepasin dulu gan, karna pikiran yang terus agan pikir berulang ulang akan membuat badan agan tidak nyaman (gelisah).

nah klo menurut agan sista udh bisa kuasain poin diatas yuk kita lanjut.

1.berdoa sesuai keyakinan masing masing gan
karna kita cuma mahluk ciptaanNya, agar dimudahkan segala urusan agan dan sista

2.tutup mata agan
untuk indra yang satu ini harap ditumpulkan sejenak gan, karna semua hasil pemikiran berasal dari mata memandang, nafsu, iri, dengki, dan berbagai penyakit hati lainnya,
(coba direnungi bener apa engga).

3.ingat semua kelakuan dan perbuatan
nah ini itung itung agan bikin pengakuan ya, inget semua yang udah agan lakuin selama ini, dari agan sista mulai lahir sampe sekarang saat agan sista baca tulisan ane,
ga usah malu gan, ga ada yang tau kok cuma agan dan sang pencipta yang tau.

kenapa ane saranin buat akuin semua aib perbuatan agan sista?
karna ketika kita berbuat jahat/tidak baik, sebetulnya hati coba untuk melarang, hati berbisik “jangan dilakuin itu salah, nanti bla bla dan sebagainya, pada dasarnya manusia selalu berharap yang baik baik, termasuk kita bukan?
jadi setiap satu bentuk kejahatan akan menjadi satu beban buat hati,

lalu berapa banyak kejahatan yang sudah kita dilakukan?
berapa banyak beban yang akan ditanggung oleh hati kita?
kita sendiri yang bisa ngejawabnya.

nah dengan agan sista akuin semua didepan sang pencipta, itu beban yang ditanggung oleh hati lama lama hilang gan, rasain sendiri klo ga percaya, seolah olah agan baru aja ngebuang beban yang selama ini agan tanggung dan rasain.

4. BERSYUKUR
ini poin sakral gan, poin paling penting.
setelah agan sista sadar semua kesalahan kesalahan yang udah dilakuin,

sekarang waktunya bersyukur!
iya bersyukur gan sis.

inget udh berapa banyak nikmat yang agan sista dapetin?
agan hari ini masih bisa bernafas aja itu nikmat loh, bisa selamet dari kesalahan agan aja itu nikmat,
coba bayangin pas agan sista ngelakuin kesalahan dan ketauan sama orang lain? gimana rasanya? efeknya?
jadi bersyukur gan aib kita masih ditutupin sang pencipta!

dipoin ini coba inget semua nikmat yang udh agan rasain, dari hal paling kecil sampe hal yang paling besar.

5.berdiam diri
ini poin paling gampang, klo agan sista udh sampe dipoin ini, selamat gan sis, kalian hampir selesai bermeditasi.

luangin 5 sampai 10 menit gan sebentar kok,
disini agan sista cuma harus ngerasain semua panca indra,
selain panca indra pengelihatan (mata)

rasain setiap hembusan nafas agan,
rasain setiap tiupan angin di kulit agan,
rasain tiap rasa yang agan rasain dari ujung kepala sampe ujung kaki,
rasain denyut hati agan,
semua rasanya bikin tentram gan, mau pikiran atau hati coba dirasain deh!

semoga bermanfaat untuk kita semua, balik lagi ke keyakinan kalian, ane tidak memaksa, tapi ane udah rutin jalanin cara ini gan sis, dan di real life pun ada beberapa temen yang sharing sama ane masalah meditasi, mereka merasakan manfaat dan rasa yang sama seperti yang ane rasain.

buat yang didaerah bekasi mungkin bisa merapat biar kita share secara real life.


coba jalanin cara ini seminggu, hasilnya biar agan yang rasain sendiri dan,

klo boleh nanti di share disini, buat pembelajaran kita semua ya gan sis

Update berkala ya, biar ga ada kentang diantara kita, yang masih bingung, mau nanya, silakan komen aja pasti ane jawab