TS
nathadcc
Ciri-ciri Kamu Mengalami Burnout Saat WFH dan Cara Mengatasinya
Apa kamu sedang merasa tidak bersemangat dan hilang energi saat bangun tidur di pagi hari? Rasanya seperti tidak ada tenaga untuk melakukan aktivitas termasuk WFH. Hmm, bisa jadi kamu mengalami burnout syndrome nih gan and sissy!
Burnout syndrome adalah kondisi mental dimana kamu mengalami kelelahan secara fisik dan mental akibat akumulasi stress yang berlangsung lama. Burnout bisa terjadi kapan saja terlebih di masa seperti sekarang karena cemas, bosan dan lelah sering muncul ketika bekerja dari rumah. Selain itu penyebab burnout saat WFH biasanya berhubungan dengan pekerjaan, misalnya ekspektasi dan kenyataan tidak sejalan yang diharapkan, bosan dengan pekerjaan, hingga kewalahan dengan tugas yang tidak ada habis-habisnya dari atasan.
Nah, agar bisa cepat mendapat pertolongan, kenali ciri-ciri jika kamu sedang mengalami burnout terutama saat WFH.
-Sulit berpikir dan terjadi perubahan suasana hati
S-elalu merasa lelah meski sudah beristirahat.
-Sering sakit, pusing, demam, sakit perut, nyeri otot atau masalah p-pencernaan.
-Kehilangan semangat untuk WFH
-Mengasingkan diri atau tidak peduli dengan lingkungan teman kerja.
-Bersikap sinis dan tidak mengerjakan apa yang menjadi tugasnya.
Jika kamu mengalami ciri-ciri di atas gak perlu panik ya gan , ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan kok untuk meredakan burnout.
1. Ambil Cuti
Kamu perlu menyegarkan pikiran. Ambil cuti beberapa hari agar pikiran kamu bisa ‘istirahat’ dari segala hal yang berhubungan dengan kantor atau pekerjaan. Saat cuti kamu bisa menenangkan pikiran, melakukan relaksasi dan menghubungi teman atau keluarga.
2. Detoks Media Sosial
Tanpa disadari bermain media sosial dan melihat orang lain bersenang-senang, misalnya kumpul keluarga, makan, masak, shopping atau sekadar nampak bahagia yang membuat kamu merasa iri dan tidak puas pada keadaanmu sendiri. Selain itu media social juga bisa berisi berita-berita negatif terkait pandemic yang bisa memperburuk keadaan kamu. Hal itu semakin memperparah gejala burnout.
3. Memanjakan Diri
Memanjakan diri bisa dilakukan dirumah seperti, menonton film, melakukan hobi, atau melakukan perawatan diri dirumah. Lakukan lebih sering agar kamu merasakan keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi.
-
-
-
masih ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan nih gan and sissy, selengkapnya bisa cek di website Goodlife.id disini ya!
Burnout syndrome adalah kondisi mental dimana kamu mengalami kelelahan secara fisik dan mental akibat akumulasi stress yang berlangsung lama. Burnout bisa terjadi kapan saja terlebih di masa seperti sekarang karena cemas, bosan dan lelah sering muncul ketika bekerja dari rumah. Selain itu penyebab burnout saat WFH biasanya berhubungan dengan pekerjaan, misalnya ekspektasi dan kenyataan tidak sejalan yang diharapkan, bosan dengan pekerjaan, hingga kewalahan dengan tugas yang tidak ada habis-habisnya dari atasan.
Nah, agar bisa cepat mendapat pertolongan, kenali ciri-ciri jika kamu sedang mengalami burnout terutama saat WFH.
-Sulit berpikir dan terjadi perubahan suasana hati
S-elalu merasa lelah meski sudah beristirahat.
-Sering sakit, pusing, demam, sakit perut, nyeri otot atau masalah p-pencernaan.
-Kehilangan semangat untuk WFH
-Mengasingkan diri atau tidak peduli dengan lingkungan teman kerja.
-Bersikap sinis dan tidak mengerjakan apa yang menjadi tugasnya.
Jika kamu mengalami ciri-ciri di atas gak perlu panik ya gan , ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan kok untuk meredakan burnout.
1. Ambil Cuti
Kamu perlu menyegarkan pikiran. Ambil cuti beberapa hari agar pikiran kamu bisa ‘istirahat’ dari segala hal yang berhubungan dengan kantor atau pekerjaan. Saat cuti kamu bisa menenangkan pikiran, melakukan relaksasi dan menghubungi teman atau keluarga.
2. Detoks Media Sosial
Tanpa disadari bermain media sosial dan melihat orang lain bersenang-senang, misalnya kumpul keluarga, makan, masak, shopping atau sekadar nampak bahagia yang membuat kamu merasa iri dan tidak puas pada keadaanmu sendiri. Selain itu media social juga bisa berisi berita-berita negatif terkait pandemic yang bisa memperburuk keadaan kamu. Hal itu semakin memperparah gejala burnout.
3. Memanjakan Diri
Memanjakan diri bisa dilakukan dirumah seperti, menonton film, melakukan hobi, atau melakukan perawatan diri dirumah. Lakukan lebih sering agar kamu merasakan keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi.
-
-
-
masih ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan nih gan and sissy, selengkapnya bisa cek di website Goodlife.id disini ya!
nona212 dan 23 lainnya memberi reputasi
24
693
4
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan