TS
BatakMetroHT
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1
Quote:
Budayakan
Sebelum Membaca
Sebelum MembacaQuote:
Spoiler for "Bukti HT Pertama Ane":
Thanks untuk para kaskuser, Mimin, Momod, dan Para official Kaskus.
Quote:
Quote:
Apakah anda termasuk seorang remaja atau anak muda yang sulit bangun pagi sehingga kadang orangtua kadang harus berteriak-teriak atau bolak-balik membangunkan di pagi hari untuk sholat dan sekolah. Tapi anda masih sulit sekali untuk bangun, maka anda harus mengetahui sebenarnya apa yang membuat kita sulit bangun pagi.
Bagi orang tua, membangunkan anak remaja di pagi hari kadang membuat orangtua frustasi. Tidak sedikit orangtua yang akhirnya mengeluarkan kata-kata, 'Dasar pemalas', 'Mau jadi apa kamu kalau tidur terus' atau 'Bangun tidur saja susah apalagi yang lain'.
Kondisi susah membangunkan anak remaja dan anak remaja yang sulit bangun pagi dialami hampir seluruh orangtua dan anak remaja di dunia.
Quote:
Kenapa anak remaja sulit bangun pagi?
Hasil penelitian yang dilakukan Mary Carskadon, profesor psikiatri dari Brown University tahun 2005 mencatat ada sekitar 30 persen remaja yang mengalami gangguan tidur. Usia remaja ini berkisar 10-18 tahun. Anak-anak usia remaja ini membutuhkan tidur waktu tidur 9-10 jam sehari. Usia remaja adalah saat anak mengalami pubertas. Memasuki periode ini, tubuh remaja akan menyesuaikan diri termasuk waktu jam tidurnya.
Saat pubertas tubuh remaja akan mengalami pergeseran waktu tidur malam sekitar 2 jam dan kebanyakan tidak akan bisa tidur di bawah jam 11 malam. Ketika puber, tubuh remaja akan mengalami perubahan hormon dan hormon melatonin yang merangsang tubuh cepat tidur juga tertunda produksinya.
Bisa saja orangtua menyuruh anak masuk kamar dan tidur jam 10 malam tapi yang terjadi si anak hanya melihat langit-langit kamar dan mungkin baru akan mengantuk sekitar pukul 1 pagi. Itulah yang menyebabkan remaja kesulitan bangun pagi. Karena jadwal tidurnya lebih larut sementara kebutuhan tidurnya 9 jam yang membuatnya sangat tersiksa bangun di pagi hari.
Jelas saja ini berbeda dengan waktu tidur orangtuanya. Orang dewasa bisa tanpa sadar tertidur pukul 10 malam dan hanya butuh 7-8 jam untuk tidur cukup. "Remaja seperti berperang ketika harus bangun pagi, tapi itu tidak sepenuhnya kesalahan mereka," kata Jodi Mindell, pakar gangguan tidur anak dari the Children's Hospital of Philadelphia seperti dilansir dari Natioanl Sleep Organizaton, Minggu (25/4/2010).
Ritme sirkadian (jam biologis) remaja membuatnya lebih terjaga di malam hari sehingga seringkali remaja tertidur di dalam kelas. Beberapa sekolah di Minneapolis, Amerika telah mengubah jadwal masuk sekolah dari semula pukul 07.00 menjadi pukul 08.00-08.30. Perubahan jam sekolah ini untuk membantu siswa lebih siap menghadapi pelajarannya.
Quote:
Namun perubahan hormon bukan satu-satunya yang menjadi penyebab susah tidur remaja. Kebiasaan minum-minuman kafein, tidur di depan TV, tidur dengan cahaya terang juga memicu remaja semakin susah tidur malam. Mengisi kegiatan dengan esktrakurikuler seperti olahraga atau kegiatan seni akan bagus buat remaja, sehingga ketika malam tubuhnya akan cepat tertidur karena sudah kelelahan.
Quote:
Membuat jam tidur malam yang teratur buat remaja mungkin sulit, tapi dengan membiasakan memiliki jam tidur teratur akan membantu mengatasi remaja memiliki jam tidur yang baik. Remaja yang kurang tidur akan berpengaruh terhadap emosinya yang menjadi gampang marah dan mudah dipengaruhi hal-hal negatif.
Quote:
Sebaiknya diperhatikan pula hal-hal yang bisa memperparah gangguan tidur remaja:
Quote:
1. Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.
Quote:
2. Hindari permainan komputer sebelum tidur.
Quote:
3. Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.
Quote:
4. Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip dikamarnya.
Quote:
5. Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin
Quote:
6. Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.
[CENTER]SUMBER[/CENTER]
Quote:
Komeng Informatif
Quote:
Quote:
Original Posted By Blackfirehc►Nice info gan 
Setuju sama yg di Minneapolis, AS, jam sekolah mulai pukul 08.00.
Biar siswa lebih siap sekolah
Taruh depan kalo bisa:
Setuju sama yg di Minneapolis, AS, jam sekolah mulai pukul 08.00.
Biar siswa lebih siap sekolah
Taruh depan kalo bisa
:Quote:
Original Posted By king.bmw168►trick dari saya:
1. sblm tdur 1 jam sebelumnya ruangan dibikin gelap dulu...
2. dgr musik2 tenang sblm tdur.
3. dibiasakan tidur jam yg sama tiap hari, bahkan weekend pun..
see the difference later
1. sblm tdur 1 jam sebelumnya ruangan dibikin gelap dulu...
2. dgr musik2 tenang sblm tdur.
3. dibiasakan tidur jam yg sama tiap hari, bahkan weekend pun..
see the difference later
Quote:
Original Posted By lucky.cloudz►bener tuh gan, ane n tmn2 jg suka susah bangun pagi
mgkin kebiasaannya aja yg perlu dirubah
tips bagus gan
oiy, met HT gan
mgkin kebiasaannya aja yg perlu dirubah
tips bagus gan
oiy, met HT gan
Quote:
Original Posted By PenyedapRasa►gan bukannya kalo abis olah raga itu maah gk bisa tidur ya ? gara gara tubuh jd segar sehabis berolah raga ane tau dari radio 
Quote:
Original Posted By Esbede►TIps bangun pagi:
Jangan tidur kemaleman
Jangan kecapean, sumpe dijamin malah ga bisa tidur
Rileks, kalo cape mending mandi dulu pake air anget
Bener tuh, jangan pake lampu yang terang..
sekian
Jangan tidur kemaleman
Jangan kecapean, sumpe dijamin malah ga bisa tidur
Rileks, kalo cape mending mandi dulu pake air anget
Bener tuh, jangan pake lampu yang terang..
sekian
Quote:
Quote:
Original Posted By robby_tank►woah pasti banyak yang ngalamin nih
kebanyakan penyebabnya gara2 depan komputer pasti
sebenernya otak baru beristirahat 3 jam setelah anda selesai main komputer
jadi klo abis main komputer lsg tidur, otak anda baru tidur 3 jam setelah nya
kebanyakan penyebabnya gara2 depan komputer pasti
sebenernya otak baru beristirahat 3 jam setelah anda selesai main komputer
jadi klo abis main komputer lsg tidur, otak anda baru tidur 3 jam setelah nya
Quote:
Original Posted By skutikaholic►wahhh..nais inpo gan!!
ini juga jadi kebiasaan ane nih pasti susah bangun pagi, apalagi kalo tidur kurang..pasti pas bangun jd uring2an alhasil bikin bad mood..
emang kalo mau enak dan gampang bangun pagi (5.00-6.00) paling ga tidur ga boleh diatas jam 22.00..
tapi kalo ga bisa juga, ane saranin agan bikin susu hangat aja deh (jgn kopi atau teh karena mengandung kafein yg bikin mata terjaga) karena yg ane tau susu hangat bikin otak rileks dan mengirim sinyal ke tubuh supaya melemaskan otot2nya..
silakan dicoba ya gan!
(MUDAH-MUDAHAN DITARUH DI PEJWAN)
ini juga jadi kebiasaan ane nih pasti susah bangun pagi, apalagi kalo tidur kurang..pasti pas bangun jd uring2an alhasil bikin bad mood..
emang kalo mau enak dan gampang bangun pagi (5.00-6.00) paling ga tidur ga boleh diatas jam 22.00..
tapi kalo ga bisa juga, ane saranin agan bikin susu hangat aja deh (jgn kopi atau teh karena mengandung kafein yg bikin mata terjaga) karena yg ane tau susu hangat bikin otak rileks dan mengirim sinyal ke tubuh supaya melemaskan otot2nya..
silakan dicoba ya gan!
(MUDAH-MUDAHAN DITARUH DI PEJWAN)
Quote:
Original Posted By mrs.acta5mg►nise inpo gan 
: tips dari ane : 1.letak kasur harus dijauhkan dari Tv,buku bacaan.,dvd dll2.usahakan tmpat tidur hanya dipakai buat tidur bukan yg lainnya 3.usahakan mematikan lampu. 4.hindari makan yg mengandung kafein 5.Jgn membiasakan minum obat-obat an apabila tidak bisa tidur akan menyebabkan ketergantungan. 6.apabila pgin tidur malam hari awal, biasakan di pagi hari olahraga / mengeluarkan keringat.terima kasih
: tips dari ane : 1.letak kasur harus dijauhkan dari Tv,buku bacaan.,dvd dll2.usahakan tmpat tidur hanya dipakai buat tidur bukan yg lainnya 3.usahakan mematikan lampu. 4.hindari makan yg mengandung kafein 5.Jgn membiasakan minum obat-obat an apabila tidak bisa tidur akan menyebabkan ketergantungan. 6.apabila pgin tidur malam hari awal, biasakan di pagi hari olahraga / mengeluarkan keringat.terima kasih Quote:
Thread Created By Member
Click Banner Untuk Berkunjung ke Markas Kami
Click Banner Untuk Berkunjung ke Markas Kami
Quote:
Quote:
Sekian informasi dari TS
Cendol dari Kaskuser adalah penghargaan bagi ane
Diubah oleh BatakMetroHT 21-02-2014 07:53
0
2.6K
33
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan