Setelah panik, kalian jangan langsung minum kopi atau teh dan minuman lainnya yang mengandung kafein. Kandungan pada kafein justru memperburuk keadaan.

Salah satu gejala panik adalah merasa sesak di dada dan kesulitan bernapas. Kalian jangan turuti rasa panik itu, cobalah melawannya dengan perlahan-lahan mengendalikan pernapasan. Lakukan terus-menerus selama beberapa menit, sampai kalian menemukan ketenangan.

Ketika terserang panik, seseorang biasa mengalami stres mendadak dan kebingungan akan melakukan apa, yang ujungnya bisa berakibat fatal. Namun, panik yang parah bisa diatasi dengan teknik-teknik relaksasi, contohnya seperti yoga atau meditasi. Teknik itu berfungsi untuk menenangkan dan membuang hal-hal buruk dari dalam pikiran.

Dalam keadaan serba kebingungan karena panik, cobalah mengambil posisi baring, lalu perlahan-lahan melupakan masalah yang membuat pikiranmu sesak. Cobalah untuk tertidur dan melupakan masalah tersebut. Tapi ingat, tidur yang cukup ya sekitar 7-8 jam, supaya kesehatanmu tetap terjaga.

Jika kalian sering terkena panik, cobalah ke psikiater. Biasanya kalian akan diberikan beberapa obat-obatan anti depresi dan obat penenang, seperti Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine, Alprazolam, dan Clonazepam.