Setiap orang memiliki daya ingat dan kecerdasan yang berbeda-beda. Semakin bertambah umur maka akan semakin menurun pula kinerja dan daya ingat otak. Namun sebagian orang yang meskipun masih mudah sudah mulai mengalami gejala pikun dan kinerja otak menurun. Hal itu bisa bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor gaya hidup dan aktivitas sehari-hari.




Tapi ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat dan kinerja otak loh... Apa saja itu? Berikut ini 7 tips untuk meningkatkan kualitas dan daya ingat otak.

1. Menjaga Asupan Gizi Makanan




Menjaga asupan nutrisi makanan untuk otak, sebenarnya sangat mudah. Cukup dengan mengkonsumsi sayuran serta mengurangi makanan-makanan yang mengandung kandungan gula yang tinggi merupakan salah satu hal untuk menjaga kesehatan otak. Sebaiknya hindari untuk tidak sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.

2. Istirahat Cukup




Untuk menjaga daya ingat agar tetap berfungsi dengan baik, maka setiap orang disarankan untuk menjaga kualitas tidur. Tidur yang cukup minimal 7-8 jam setiap harinya untuk mendukung kinerja otak. Dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas, bisa membantu pengoptimalkan daya kerja otak.

3. Menulis 



Salah satu aktivitas yang membantu daya ingat otak dan konsentrasi menjadi kuat dan tajam adalah dengan menulis. Dengan menulis, akan menciptakan aliran oksigen yang menuju area otak sehingga hal apapun yang di tulis akan mudah di ingat dibandingkan dengan tidak menulis.

4. Menjalin Hubungan Sosial

Menjalin hubungan sosial merupakan hal yang penting untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Selain mempererat hubungan antar sesama dan menambah teman, menjalin hubungan sosial dapat meningkatkan kinerja otak menjadi lebih tajam.

5. Jangan Memikirkan Hal Yang Tidak Penting




Terlalu sering memikirkan hal yang tidak penting dapat membuat otak sering lupa atau pikun. Mengapa demikian ? Karena saat berusaha memikirkan hal-hal tersebut dan memperhatikan banyak hal yang tidak terlalu penting, maka kinerja otak menjadi berkurang serta konsentrasi pun bisa terganggu.

6. Hindari Melakukan Multitasking




Menyelesaikan beberapa pekerjaan dengan cara multitasking memiliki dampak yang negatif untuk kesehatan dan daya kerja otak. Melakukan pekerjaan secara multitasking membuat otak menjadi tidak fokus terhadap suatu pekerjaan. Lebih baik fokuskan diri untuk mengerjakan satu pekerjaan tentu, yang akan membuat daya kerja otak dan ingatan menjadi lebih baik.

7. Menonton Acara Komedi

Ternyata menonton acara komedi ada banyak manfaatnya untuk kesehatan otak. selain bisa menghibur hati seseorang juga bisa membuat daya ingat seseorang menjadi lebih kuat. Tertawa juga dapat menurunkan kadar kortisol, yaitu zat yang jika jumlahnya berlebih dapat merusak hippocampus.

Nah, di atas adalah beberapa cara yang mudah dilakukan untuk menjaga daya ingat dan kesehatan otak. Terima kasih atas kunjungannya dan semoga bermanfaat.


Sumber: www.teen.co.id