- Beranda
- Komunitas
- Female
- Women’s Health
Gejala PMS Bikin Kamu Gak Nyaman? Coba Lakukan 8 Tips Ini, Nomor 7 Cewek Paling Demen
TS
feliia
Gejala PMS Bikin Kamu Gak Nyaman? Coba Lakukan 8 Tips Ini, Nomor 7 Cewek Paling Demen
Beranjak dewasa wanita mulai mengalami kedatangan tamu bulanan atau menstruasi. Rata rata wanita mulai mengalami menstruasi untuk pertama kalinya pada usia 12 tahun, normalnya siklus menstruasi adalah 21 - 35 hari. Menstruasi biasanya menyebabkan Premenstrual Syndrom, kita biasa menyebutnya dengan sebutan PMS, biasanya terjadi pada 1 sampai 2 minggu sebelum terjadinya menstruasi. Gejala dari PMS secara umum ialah kram pada bagian tubuh tertentu, tubuh mudah merasa capek serta pegal hingga sakit kepala. Selain dirasakan secara fisik, perasaan yang sensitif dan berubah ubah juga merupakam gejala dari PMS. Gejala PMS yang menyerang suasana hati yang berubah ubah atau mood swing biasanya, mudah marah, mudah tersentuh, cemas berlebih dan perasaan sensitif lainya.
Terjadinya mood swing diduga sebagai efek samping dari pasang surut nya hormon sebelum dan selama masa menstruasi. Buat sista yang merasa tidak nyaman dengan keadaan tsb berikut adalah kegiatan ringan yang bisa sista lakukan untuk mengalihkan perasaan sensitif menjelang dan selama masa menstruasi
1. Pergi Ke Salon
Dalam keadaan yang membuatmu tidak nyaman, dalam artian mungkin sista sedang kesal dengan semua orang yang bisa jadi sista sendiri yang sedang sensitif akibat dari gejala PMS ini. Sista boleh memperlakukan diri lebih spesial dengan pergi kesalon untuk memanjakan diri. Sista bisa melakukan perawatan apa yang sista sukai, seperti Body Massage plus lulur, hair spa, meni pedi cure atau perawatan lainya. Dijamin pasti menyenangkan, karena mayoritas kaum hawa paling betah kalo sudah disalon
2.Meditasi
Cara ini sangat sederhana dan mudah dilakukan yaitu, meditasi. Dipercaya dapat mengontrol kesehatan emosional kita, seperti mengurangi emosi negatif, meningkatkan kesadaran diri, mendukung kemampuan fokus pada otak, melatih diri untuk mengelola stres dengan melihat dari sisi lain artinya membantu pikiran kita untuk ber-positif thinking pada segala hal. Dan masih banyak lagi manfaat dari meditasi.
3. Mempercantik diri dirumah
Buat sista yang nggak punya banyak waktu luang atau malas keluar, boleh dicoba nih melakukan spa sederhana sendiri dirumah, seperti merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam spa, mengoleskan masker wajah atau perawatan lainya yang bisa sista lakukan dirumah sambil minum jus ditemani cemilan sehat kesukaan sista
4. Membaca buku
Sista suka baca buku.? Kalau begitu tips ini cocok sekali untuk sista si kutu buku.
Selain memberikan banyak manfaat, seperti menambah wawasan, melatih fokus otak, mempertajam daya ingat, membaca buku juga bisa mengalihkan perasaanmu yang sedang marah, kesal, bete atau perasaan sensitif lainya
5. Nonton film
Menonton film atau menonton video tutorial juga bisa jadi pilihan nih sist.. selain karena sangat menyenangkan, juga akan menambah wawasan dan ilmu sista.
6. Mendengarkan musik
Kayanya hampir semua orang suka dengarin musik ya, nah buat sista yang sedang mengalami bad mood coba play musik favorit sista untuk mengalihkan perasaan yang sedang nggak karuan
7.Cuci mata online
Kalo cuci mata hampir semua gan sis suka, tapi kalo cuci matanya melihat belanjaan online kayanya yang paling demen sista sista deh. Cewe pasti hobi banget, walau hanya sekedar melihat dan mengecek harga barang barang incaranya, yang penting masukin ke troli belanjaan dulu entah dibayar atau engga itu urusan nanti
.
8.Tidur
Jika sista sedang benar benar kesal dengan segala situasi dan lagi gak pengen ngapa ngapain mungkin tidur bisa jadi pilihan tepat sista. Memang pada dasarnya saat memasuki dan selama menstruasi tubuh sista membutuhkan tidur yang cukup, hal ini karena kadar hormon Estrogen menurun drastis yang diikuti energi dalam tubuh ikut menurun. Hormon Estrogen berperan untuk memengaruhi dan efek Endorfin, yaitu unsur diotak yang mendatangkan rasa nyaman dan bahagia. Hormon Estrogen juga meningkatkan kadar Serotonin yang berperan dalam hal nafsu makan, pola tidur dan mood seseorang. Maka dari itu saat kebutuhan tidur kita kurang tercukupi perasaan kita lebih mudah tersentuh pada situasi tertentu
Nah itu lah beberapa aktivitas ringan yang bisa sista lakukan untuk mengalihkan mood swing saat PMS. Namun alangkah baiknya sista menerapkan gaya hidup sehat seperti, bergerak aktiv setiap hari, mengatur pola makan dan tidur dengan baik, serta mengontrol emosi. Karena bukan hanya perasaan saja yang sensitif tapi beberapa bagian tubuh juga ikut sensitif saat menjelang dan masa menstruasi seperti paha yang kram, payudara mengeras, perut yang rentan dengan rasa kembung serta begah, dan kepala pusing. Semoga bermanfaat yaa...
Terjadinya mood swing diduga sebagai efek samping dari pasang surut nya hormon sebelum dan selama masa menstruasi. Buat sista yang merasa tidak nyaman dengan keadaan tsb berikut adalah kegiatan ringan yang bisa sista lakukan untuk mengalihkan perasaan sensitif menjelang dan selama masa menstruasi
1. Pergi Ke Salon
Spoiler for perawatan:
Dalam keadaan yang membuatmu tidak nyaman, dalam artian mungkin sista sedang kesal dengan semua orang yang bisa jadi sista sendiri yang sedang sensitif akibat dari gejala PMS ini. Sista boleh memperlakukan diri lebih spesial dengan pergi kesalon untuk memanjakan diri. Sista bisa melakukan perawatan apa yang sista sukai, seperti Body Massage plus lulur, hair spa, meni pedi cure atau perawatan lainya. Dijamin pasti menyenangkan, karena mayoritas kaum hawa paling betah kalo sudah disalon
2.Meditasi
Spoiler for meditasi :
Cara ini sangat sederhana dan mudah dilakukan yaitu, meditasi. Dipercaya dapat mengontrol kesehatan emosional kita, seperti mengurangi emosi negatif, meningkatkan kesadaran diri, mendukung kemampuan fokus pada otak, melatih diri untuk mengelola stres dengan melihat dari sisi lain artinya membantu pikiran kita untuk ber-positif thinking pada segala hal. Dan masih banyak lagi manfaat dari meditasi.
3. Mempercantik diri dirumah
Spoiler for Maskeran:
Buat sista yang nggak punya banyak waktu luang atau malas keluar, boleh dicoba nih melakukan spa sederhana sendiri dirumah, seperti merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam spa, mengoleskan masker wajah atau perawatan lainya yang bisa sista lakukan dirumah sambil minum jus ditemani cemilan sehat kesukaan sista
4. Membaca buku
Spoiler for baca buku aja sis:
Sista suka baca buku.? Kalau begitu tips ini cocok sekali untuk sista si kutu buku.
Selain memberikan banyak manfaat, seperti menambah wawasan, melatih fokus otak, mempertajam daya ingat, membaca buku juga bisa mengalihkan perasaanmu yang sedang marah, kesal, bete atau perasaan sensitif lainya
5. Nonton film
Spoiler for nonton film paling seru:
Menonton film atau menonton video tutorial juga bisa jadi pilihan nih sist.. selain karena sangat menyenangkan, juga akan menambah wawasan dan ilmu sista.
6. Mendengarkan musik
Spoiler for dengerin musik :
Kayanya hampir semua orang suka dengarin musik ya, nah buat sista yang sedang mengalami bad mood coba play musik favorit sista untuk mengalihkan perasaan yang sedang nggak karuan
7.Cuci mata online
Spoiler for belanja yuk:
Kalo cuci mata hampir semua gan sis suka, tapi kalo cuci matanya melihat belanjaan online kayanya yang paling demen sista sista deh. Cewe pasti hobi banget, walau hanya sekedar melihat dan mengecek harga barang barang incaranya, yang penting masukin ke troli belanjaan dulu entah dibayar atau engga itu urusan nanti
.
8.Tidur
Spoiler for tidur paling enak :
Jika sista sedang benar benar kesal dengan segala situasi dan lagi gak pengen ngapa ngapain mungkin tidur bisa jadi pilihan tepat sista. Memang pada dasarnya saat memasuki dan selama menstruasi tubuh sista membutuhkan tidur yang cukup, hal ini karena kadar hormon Estrogen menurun drastis yang diikuti energi dalam tubuh ikut menurun. Hormon Estrogen berperan untuk memengaruhi dan efek Endorfin, yaitu unsur diotak yang mendatangkan rasa nyaman dan bahagia. Hormon Estrogen juga meningkatkan kadar Serotonin yang berperan dalam hal nafsu makan, pola tidur dan mood seseorang. Maka dari itu saat kebutuhan tidur kita kurang tercukupi perasaan kita lebih mudah tersentuh pada situasi tertentu
Nah itu lah beberapa aktivitas ringan yang bisa sista lakukan untuk mengalihkan mood swing saat PMS. Namun alangkah baiknya sista menerapkan gaya hidup sehat seperti, bergerak aktiv setiap hari, mengatur pola makan dan tidur dengan baik, serta mengontrol emosi. Karena bukan hanya perasaan saja yang sensitif tapi beberapa bagian tubuh juga ikut sensitif saat menjelang dan masa menstruasi seperti paha yang kram, payudara mengeras, perut yang rentan dengan rasa kembung serta begah, dan kepala pusing. Semoga bermanfaat yaa...
Diubah oleh feliia 06-01-2020 03:04
embunsuci dan 10 lainnya memberi reputasi
11
5.1K
70
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan