- Beranda
- Komunitas
- Female
- Women’s Health
Deretan Hal Dapat Mencegah Kaki Bengkak Saat Hamil Besar
TS
mamaproduktif
Deretan Hal Dapat Mencegah Kaki Bengkak Saat Hamil Besar
Bukan menjadi rahasia umum bahwa memiliki keturunan adalah setiap dambaan pasangan yang sudah menikah. Ketika istri hamil perjuangan dan pengorbanan menjadi seorang ibu baru dimulai.
Tahulah yah bagaimana rasanya saat masuk trimester pertama kehamilan, lalu kedua dan ketiga badan tambah berat dan gemuk ditambah lihat ke bawah kaki bengkak alhasil selain udah gak muat baju-baju sebelum hamil dan sandal juga.
Tahulah yah bagaimana rasanya saat masuk trimester pertama kehamilan, lalu kedua dan ketiga badan tambah berat dan gemuk ditambah lihat ke bawah kaki bengkak alhasil selain udah gak muat baju-baju sebelum hamil dan sandal juga.
Quote:
Oleh karena itu ane pengen share pengalaman kaki tidak bengkak saat hamil besar, yuk cek disini:
1. Tidak banyak konsumsi minuman dan makanan manis
2. Kurangi Konsumsi Garam dan Kafein.
3. Olahraga
4. Istirahat yang cukup
5. Cukupi kebutuhan air minum sehari 10 gelas atau setara 2,3 liter selama masa kehamilan.
6. Berbaring miring menghadap ke sebelah kiridengan meletakkan bantal dibawah tungkai agar posisi lebih tinggi sehingga pembuluh darah besar yang dilewati darah dari tubuh bagian bawah jantung berkurang.
7. Hindari posisi duduk dengan menyilangkan tungkai
1. Tidak banyak konsumsi minuman dan makanan manis
Spoiler for es teh manis:
Banyak yang bilang bahwa minum air es akan membuat kaki bengkak hal itu adalah mitos dan tidak akan menyebabkan bayi lahir dengan ukuran besar, faktanya adalah meminum air es manis seperti es sirup, es teh manis dan deretan es lainnya yang menyebabkan kaki bengkak, karena emang bawaan ibu hamil yang cape dan gampang gerah jadinya keinginan minum air es selalu menarik perhatian untuk dikonsumsi ibu hamil.
Kenapa tidak boleh minum air es dengan rasa manis terlalu berlebih-lebihan?
Karena hal itu akan menambah banyak cairan di bagian kaki.
Kenapa tidak boleh minum air es dengan rasa manis terlalu berlebih-lebihan?
Karena hal itu akan menambah banyak cairan di bagian kaki.
2. Kurangi Konsumsi Garam dan Kafein.
Kaki bengkak merupakan hal normal terjadi memang dikarenakan ada produksi tambahan darah dan cairan namun fakta lainnya adalah karena seorang ibu hamil terlalu banyak konsumsi garam dan juga kafein. Sehingga menyebabkan banyak cairan tertimbun dibagian kaki
3. Olahraga
Faktanya ibu hamil yang kurang bergerak menjadi hampir sering mengalami bengkak. Oleh karena itu lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki setiap pagi.
Olahraga ini sangat ringan dan kadang disepelekan. Lakukan kebiasaan ini semenjak trimester pertama. Saat trimester pertama mungkin gak akan terlalu berasa tapi jika udah masuk trimester kedua akhir dan masuk trimester ketiga, olahraga ini sangat berefek sekali.
Gerakannya gampang banget: bumil bisa lakukan diatas kasur juga boleh.
Posisi duduk lalu regangkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah Selanjutnya, turunkan telapak kaki hingga lurus dengan tulang kering. Lakukan gerakan tersebut 8-10 kali dalam sehari.
Olahraga ini sangat ringan dan kadang disepelekan. Lakukan kebiasaan ini semenjak trimester pertama. Saat trimester pertama mungkin gak akan terlalu berasa tapi jika udah masuk trimester kedua akhir dan masuk trimester ketiga, olahraga ini sangat berefek sekali.
Gerakannya gampang banget: bumil bisa lakukan diatas kasur juga boleh.
Posisi duduk lalu regangkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah Selanjutnya, turunkan telapak kaki hingga lurus dengan tulang kering. Lakukan gerakan tersebut 8-10 kali dalam sehari.
Spoiler for regangkan kaki:
4. Istirahat yang cukup
Ibu hamil juga penting untuk diajak jalan-jalan yah pak suami bisa dibilang babymoon lah namanya agar si bumil tetap ceria dalam menjalani hari-hari nya sangat berpengaruh pada kesehatan janin yang dikandungnya.
Nah, untuk tidak kecapaian dan bengkak pada kaki lakukan lah istirahat jika merasa sudah terlalu lama berdiri, beraktivitas dirumah, lelah berjalan, duduk duduk cantik dulu selonjoran atau dipijit suami sekalian itu lebih enak.
Contohnya ketika sedang jalan ke mall, berhentilah tiap 20 menit lalu duduk terlebih dahulu begitupun jika melakukan aktivitas fisik lainnya.
Nah, untuk tidak kecapaian dan bengkak pada kaki lakukan lah istirahat jika merasa sudah terlalu lama berdiri, beraktivitas dirumah, lelah berjalan, duduk duduk cantik dulu selonjoran atau dipijit suami sekalian itu lebih enak.
Contohnya ketika sedang jalan ke mall, berhentilah tiap 20 menit lalu duduk terlebih dahulu begitupun jika melakukan aktivitas fisik lainnya.
5. Cukupi kebutuhan air minum sehari 10 gelas atau setara 2,3 liter selama masa kehamilan.
6. Berbaring miring menghadap ke sebelah kiridengan meletakkan bantal dibawah tungkai agar posisi lebih tinggi sehingga pembuluh darah besar yang dilewati darah dari tubuh bagian bawah jantung berkurang.
7. Hindari posisi duduk dengan menyilangkan tungkai
Spoiler for duduk silang:
Jika dirasa hal tersebut diatas sudah sista lakukan namun bengkak malah menjalar ke muka dan tangan bahkan sampai berhari-hari, lanjutkan konsultasi ke dokter kandungan yah, dikhawatirkan ada hal-hal lain yang memicu bengkak tersebut seperti preeklampsia.
Quote:
Sekian thread ane kali ini, semoga bermanfaat untuk kaskuser semua. Jangan lupa tinggalkan jejak cendol, komentar dan ratenya. Karena kaskuser bijak selalu ninggalin jejak. Jika dirasa thread ini bermanfaat yuk share di media sosial gansis!
Penulis: mamaproduktif
Sumber: analisa dan pengalaman pribadi serta dari berbagai referensi
Referensi:
1,2, 3
Diubah oleh mamaproduktif 20-09-2019 19:37
ketanggung1706 dan 11 lainnya memberi reputasi
12
8.5K
87
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan