1. Kebanyakan Tidur Saat Weekend atau Hari Libur



Weekend memang saat yang tepat untuk ‘balas dendam’ setelah bekerja sampai kurang tidur selama seminggu penuh. Tapi jangan habiskan waktu weekend kalian untuk tidur seharian ya, Gan Sis, karena kalian akan mengalami yang namanya ‘social jetlag’ yang disebabkan oleh pergantian jam dan durasi tidur secara drastis dari Senin hingga Jumat ke akhir pekan.
Menurut Robert Adam, profesor spesialis tidur dari University of Adelaide, mereka yang megalami social jetlag cenderung tidur larut malam, bangun lelah, terlambat bekerja dan pergi bekerja dalam keadaan tidak bugar.

2. Nggak Sarapan



Makanan yang kita konsumsi bakal menjadi ‘bahan bakar’ bagi tubuh kita. Saat kita tidur, tubuh akan memproses apa yang kita makan saat makan malam untuk menjaga aliran darah dan oksigen. Alhasil, saat bangun, perut kita pun akan kosong dan kita harus mengisi bahan bakar kita dengan sarapan. Saat kita nggak sarapan, tentunya kita akan merasa lemas dan lesu karena bahan bakar tubuh kita belum terisi. Makanya, jangan lewatkan sarapan ya, Gan Sis. Disarankan untuk sarapan dengan makanan yang kaya kaya serat, protein, dan lemak baik.

3. Nggak Berolahraga Saat Merasa Capek



Melewatkan olahraga dengan alasan capek bukannya bikin kita segar, tapi malah bakal membuat badan kita semakin lemas, Gan Sis. Olahraga sebaiknya dilakukan secara teratur, dan nggak perlu berat-berat. Olahraga yang teratur bakal memperlancar sistem kardiovaskuler (jantung) yang bisa melancarkan peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Cukup dengan melakukan olahraga-olahraga ringan selama 20 menit sebanyak tiga kali sehari, tubuh kita akan merasa lebih enerjik.

4. Main Gadget Sebelum Tidur



Cahaya yang dipancarkan oleh smartphone atau komputer kalian akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang membantu mengatur pola tidur seseorang. Menurunnya kadar melatonin dapat membuat seseorang mengalami gangguan tidur. Akibatnya, orang tersebut akan terjaga saat malam hari dan mengantuk saat siang hari. Jadi, disarankan untuk menghindari bermain gadget2 jam sebelum tidur.

5. Terlalu Banyak Berpikir Negatif



Memiliki pikiran negatif dan selalu berprasangka buruk terhadap sesuatu tentunya akan berpengaruh  pada kesehatan mental kita. Bukan hanya menjadi beban mental, pikiran-pikiran yang negatif bakal berujung pada stress, yang nantinya akan menjadi beban fisik. Stress yang kita alami bisa memicu adrenalin kita secara berlebihan, menegangkan otot-otot, serta memicu detak jantung. Tubuh kita jadi nggak bisa rileks yang akhirnya menyebabkan kita merasa lelah berkepanjangan.