Haiii, agan-agan dan sista yang baik hati dan tidak sombong, terimaksih sudah mau menombol thread ane..
Oke sebelum mulai, ane mau salam dulu.
Assalamualaikum Wr.Wb
Yak.. pada ulasan ini ane bakal bahas tentang trik simple memulai hidup sehat nih gan. Jadi sebenarnya apasih sehat menurut agan dan sista? Pasti dari kalian akan beropini jika sehat itu pasti terhindar dari berbagai penyakit, iye kan?
Nah, tanpa basa-basi cencang- cencong, ane bakal bahas 7 tips jitu yang simple dan terbilang sepele untuk menjaga kesehatan tubuh agan maupun sista
1. Jangan makan atau minum setelah atau lebih dari jam 7
Quote:
Makananan merupakan sumber energi bagi tubuh. Tubuh membutuhkan waktu dalam mencerna kalori untuk dijadikan energi. Ketika agan sista makan lebih dari jam 7, lalu beristirahat maka tubuh tidak mempunyai waktu untuk membakar energi yang dihasilkan. Agan, sista termasuk ane juga akan lebih mudah mengantuk karena sistem pencernaan mulai beristirahat
2. Kunyah makanan 30 kali
Quote:
Dari kecil pasti agan sudah sering mendengar jika mengunyah makanan harus 30 kali. Sebenarnya, bukan 30 kali ya gan tapi lebih ke halus aja. Karena, jika agan sista mengunyah makanan secara halus maka akan mempermudah proses pencernaan nih. So, biar sistem pencernaan baik maka sebaiknya agan, sista, termasuk ane harus rajin mengunyah ye hehe
3. Rajin masak
Quote:
Kalau yang ini kuncinya nih gan, yaitu masak makanan sendiri. Selain menghemat, agan sista bisa membuat makanan sehat loh, tapi dengan memperhatikan hal-hal ketika masak ya sis, supaya kandungan vitaminnya tidak hilang
4. Memaksakan atau selalu tertawa dan tersenyum kaya ane wkwkw
Quote:
Memaksakan tertawa atau tersenyum telah terbukti secara ilmiah untuk mengurangi stres. Jadi, untuk menambah kebahagiaan dan mengurangi stres, sebaiknya agan dan sista selalu tersenyum dimanapun dan dalam situasi apapun
5. Usahakan tidur malam selama 8 jam
Quote:
Tidur merupakan salah satu istirahat bagi tubuh dan sangat diperlukan tubuh. Ketika agan tidur dengan rentang waktu yang sesuai kurang lebih 8 jam maka tubuh agan sista akan berfungsi dengan baik. Saat tidur tubuh bisa memperbaiki sel yang rusak, menyehatkan jantung, dan memelihara metabolisme tubuh. Maka dari itu jangan tinggalkan tidur ya gan..
6. Kurangi konsumsi garam
Quote:
Mengonsumsi garam mampu mempertahankan cairan tubuh, dan terlalu banyak garam meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Hindari menambahkan garam tambahan ke dalam makanan, dan berhati-hatilah dengan kadar natrium yang telah ditambahkan pada apa yang agan sista makan. Menurut ahli gizi garam yang dikonsumsi maksimum 2,4g (0,1 tbsp.) natrium per hari, yang sama dengan garam 6g (0,3 tbsp.).
7. Selalu sempatkan waktu untuk sarapan
Quote:
Sarapan merupakan sumber makanan bagi tubuh setelah berpuasa semalaman. Selama tidur tubuh berpuasa, dan untuk mengembalikan kinerja serta energinya lebih baik jika agan tidak meninggalkan sarapan. Menurut data hasil riset di Amerika, banyak orang Amerika yang tidak memiliki waktu untuk sarapan. Oleh karena itu, kreatiflah untuk meningkatkan minat sarapan sista.
TERIMAKASIH
SEKIAN DARI ANE, SEMOGA BERMANFAAT
Wassalamualikum Wr.Wb.
