Jangan Lupa Sahur Gan




Kalo di tips kebanyakan, pasti ini yang jadi hal utama. Menurut ane juga gitu. Namanya puasa, ya afdolnya perlu ngisi tenaga dulu sebelum ibadah, alias jangan lupa makan sahur gan. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka. Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.

Kalo sahur versi ane, paling nggak makan makanan yang bisa ngasih tenaga agak lamaan, kayak beras merah, gandum, oat. Ada juga tambahannya gan, kayak biji-bijian, kentang, sama sayur. Kalo lagi pengen, ane juga nambahin susu biar seger sepanjang hari. Karena ane alergi susu sapi, ane kadang minum susu kedelai . Kenapa Susu Kedelai? Karena di susu ini punya kandungan biji-bijian yang bisa bikin kita lebih fit selama puasa. Jadi, kalo udah mepet imsak baru bangun, ane samber aja susu kedelai biar cepet sahurnya.

Banyakin Minum Air Pas Lagi Buka Sampai Sahur Lagi



Sebagaian besar tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari. Ente bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, kurangin ngopi atau asupan kafein gan. Soalnya, kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.

Dandan Cantik Sist!



Ini nih! Kadang kalo puasa, apalagi pas libur, males mandi, apalagi denten. Nah, kalo menurut ane, mandi, bersih-bersih, terus denten malah bisa bikin muka kita keliatan fresh walau sebenernya badan lemes. Dengan denten, kita bisa keliatan lebih fresh walau seharian nggak makan minum. Hehehe

Hindari makanan berminyak



Menu gorengan untuk berbuka puasa memang menggoda sekali. Namun ada baiknya Ente menghindari segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak. Pasalnya, makanan ini akan meningkatkan risiko kenaikan kolestrol dalam tubuh Ente.

Mengurangi makanan dan minuman yang manis



Ente juga diharuskan mengurangi minuman dan makanan manis serta produk olahan. Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari ‘berbuka dengan yang manis’. Makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. Hanya saja, Ente harus memperhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi. Apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula. Pasalnya, tanpa disadari, minuman dan makanan manis yang kita dikonsumsi secara rutin selama bulan Ramadan jutru akan menyebabkan kenaikan berat badan. Ente harus ingat, untuk memastikan tubuh fit saat Ramadan, maka energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk.

Jangan Lupa Tetep Olahraga



Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Ente bisa melakukan olahraga dengan intesitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya. Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Ente.

Tidur yang cukup



Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Ente tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Ente tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah sholat tarawih. Sebab, kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Ente nantinya.