Assalamualaikum wr.wb dan selamat siang,sore,malam bagi yang non muslim jadi dikesempatan kali ini aku mau kasi tau pola diet ku gan,oh iya btw ini pertama kalinya aku post loh hwhw dan baru aja log in.Jadi dari pada basa basi kita lanjut aja

Kalau progam yang lagi saya jalanin gini gan

Pagi : 07.00
♡pertama -> teh hijau(no gula) atau bisa lemon water(bisa pake jeruk nipis //setelah diminum diamkan 15 menit
♡Kedua -> oat + susu low fat + 2 buah pisang

Siang : 12.00
♡pertama : oat + air/susu full cream boleh sesekali + buah+sayur sesekali sayur nya hijau2 an (bisa pisang,pepaya,alpukat,nanas,stowbery,bluebery apapun itu)//diblender
♡Kedua : makan protein di jadiakn seperti cemillan bisa tahu tempe telur dada ayam dan lain lain
♡pemberitahuan! Dalam sehari kita bisa mengonsumsi max 4 sendok gula jadi kalo pengen kasi gula/garam dalam makanan itu ga masalah yang penting gak berlebihan karna ke kurangan yodium itu gak baik teman2 dan kekurangan gula bisa menyebab kan darah rendah akibatnya badan menjadi lemas lesu dan muda pusing

Sore : 06.00
♡pertama : sayur+protein(tahu tempe telor dll)+oat/nasi merah/roti gandum

Oh iya takaran nya itu bisa di hitung lewat:
timbangan digital(kalo aku punya kakaku yg usaha donat tapi banyak si di jual online) = untuk gram
Google = sebagai banyak kalorinya(jadi kamu bisa lihat di google porsi susu itu 250 kl itu berapa gram ya?nah itu kamu bisa cari)

¤Intinya niat dan usaha gais jangan minder sama mereka yg punya badan bagus tanpa usaha kita di lahirkan berbeda beda jadi kita harus usaha sama diri sendiri

¤aku juga masi smp setiap pagi siapin bekal ku sendiri buat siang dan lagi temen ku pada tanya ngapain sih diet2 bikin menghambat pertumbuhan tapi menurutku di usia ku yang masih segini malah baik untuk menerapkan diet karna kita tau takaran porsi yang cukup buat kita,protein terpenuhi,karbo baik,serat juga baik dari pada makan makanan yg kantin jual ga sehat mending makan yg sehat dong ya selain irit temen temen mu juga pasti iri sama body mu yg bagus itu😂

¤dan lagi diet bukan hanya dilakukan sekali cuman diet selama seminggu,diet selama 2 bulan,5 bln,7bln dll itu salah parahh no!diet itu pola makan kita sehari hari bagaimana kita bisa mengatur makanan untuk sehari hari sampai dewasa nanti

¤juga buat kalian tg merasa berat dan menyiksa kalo kamu lakuin konsisten bakal ngerasa biasa aja kok memang awalnya berat tapi kalo di lakuin sehari hari biasa aja

¤aku juga pertama tama ngerasa pengen makan ini itu gga laper cuman mulut doang yg tergiur dan setiap kali aku kepengen ice cream,beng beng,makaroni pedas,indomie,burger dll aku bayangin betapa sulitnya aku olahraga dan diet

¤eh tapi jangan khawatir gais kita masi bisa kita makan enak dengan cara seminggu sekali(misalnya kamu pilih hari minggu buat makan enak)kamu bebas makan apa aja tapi kalorinya sama kayak kalori perhari misalnya kalori perhari mu 1200 kal bersih(kayak sayuran dll) kamu bisa jadi 1200 bersih (makanan kotor) tapi olahraga nya harus lebih kuat dan ekstra ya

¤oh iya dari tadi ngebahas makanan tanpa olahraga kalo aku sih olahraga nya pagi lari pagi dan sore(olahraga apapun itu kayak zumba,kardio,hit kardio,slank,squat pokonya berbagai macam olahraga aku lakuin kalian busa liat olahraga nya di youtube ya)

¤nah ini pola diet ku ya gais ga semua org cocok sam diet ku hwhw sapa tau ada yg berminat dan cocok

¤satu lagi sampe lupa air putih minimal 8 liter sehari ya gais

Semoga bermanfaat see you🙆💚