Buletinsehat.com - Dalam melakukan program diet selalu saja ada godaan yang menerpa, hasilnya program diet pun menjadi gagal dikarenakan kita tidak disiplin. Beberapa program diet sebenarnya akan berguna selama kita mampu untuk tetap teguh dalam menjalaninya. Begitu juga dengan program diet 13 hari ini.

Cara Terbaik Melakukan Diet 13 Hari

Melakukan diet selama 13 hari diyakini mampu menurunkan berat badan sebanyak 5-8 kg. Hanya dengan catatan kita selalu disiplin dalam menjaga pola makannya. Ketika aturan dalam diet tersebut dilanggar maka harus diulang dari hari pertama.

Dalam program diet 13 hari harus diselingi dengan berolahraga dan meminum air bening setiap jamnya. Selain itu, program diet ini pun cukup dilakukan setahun sekali.

Berikut ini beberapa menu yang bisa dinikmati dalam diet 13 hari ini.

Hari ke-1 dan ke-8

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh

• Makan siang: telur rebus 2 butir, bayam rebus 1 ikat, tomat 1 buah, dan kentang rebus 2 buah

• Makan malam: 1 porsi ikan bakar atau daging sapi goreng (dengan minyak jagung) 150 gram, tambahkan perasan jeruk nipis/lemon

Hari ke-2 dan ke-9

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh

• Makan siang: ikan bakar 1 porsi atau daging sapi goreng 150 gram yang ditambah dengan perasa jeruk nipis, kentang rebus 2 buah, buah segar

• Makan malam: ayam kukus 250 gram, pisang 1 buah

Hari ke-3 dan ke-10

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh

• Makan siang: kentang rebus dan telur rebus masing-masing 2 buah, tomat segar 1 buah, bayam/kangkung rebus 1 ikat

• Makan malam: ayam kukus 250 gram, tambahkan daun selada dan perasan jeruk nipis, pisang 1 buah

Hari ke-4 dan ke-11

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh, roti tawar 1 iris

• Makan siang: telur rebus 1 butir, wortel rebus (rebus sebentar) 1 buah, keju tanpa lemak 1 potong, 1 buah segar

• Makan malam: pepaya yang ditambah perasan jeruk nipis, susu tanpa lemak 1 gelas
Hari ke-5 dan ke-12

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh, wortel mentah yang diparut kasar 2 buah, tambahkan perasa jeruk nipis

• Makan siang: ayam kukus 250 gram dengan saus mentega tawar, kentang rebus 2 buah

• Makan malam: daging sapi goreng atau ikan bakar dengan perasan jeruk nipis, bayam rebus 1 ikat

Hari ke-6 dan ke-13

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh, roti tawar bakar 1 iris

• Makan siang: ayam kukus 250 gram dengan perasan jeruk nipis dan daun selada, kentang rebus 2 buah, 1 buah segar

• Makan malam: telur rebus 2 butir, wortel mentah yang diparut kasar 2 buah, tambahkan dengan perasan jeruk nipis

Hari ke-7

• Sarapan: kopi tubruk/teh 1 cangkir, tambahkan gula 1 sendok teh

• Makan siang: daging sapi goreng 150 gram atau ikan bakar yang ditambah perasan jeruk nipis, kentang rebus 2 buah, 1 buah segar

• Makan malam: telur rebus 2 butir, pisang 2 buah

Itulah menu andalan untuk diet 13 hari. Selamat mencoba dan salam sehat!

sumber: http://buletinsehat.com/diet-13-hari