- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Berikut Ini 5 Tips Mengatasi Kram Otot
TS
pusparum7
Berikut Ini 5 Tips Mengatasi Kram Otot
Sebenarnya, kram otot ini bisa melanda siapa saja termasuk yang bukan atlet. Kram otot sendiri adalah kontraksi tanpa sadar (tak bisa dikontrol otak) yang kuat dan menyakitkan yang terjadi di area betis. Kram juga terjadi karena pengencangan otot yang terjadi secara tiba-tiba.
Penyebab paling sering dari kram otot sendiri adalah overuse otot saat olahraga atau beraktivitas sampai dehidrasi.
Ketika kram otot melanda, betis pun terasa nyeri dan menyakitkan. Namun ketika kram mulai terasa, ada pertolongan pertama yang bisa dilakukan, dikutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...nthony-ginting .
Quote:
1. Kompres dengan es 
Bungkus beberapa buah es batu dalam handuk. Letakkan kompres tersebut di atas bagian yang kram dan diamkan 15 menit. Ulangi tiap dua jam selama 1-2 hari.
Quote:
Bungkus beberapa buah es batu dalam handuk. Letakkan kompres tersebut di atas bagian yang kram dan diamkan 15 menit. Ulangi tiap dua jam selama 1-2 hari.
Quote:
2. Minyak cengkeh 
Oleskan minyak cengkeh di area yang kram kemudian pijat perlahan (sebaiknya pijat dilakukan oleh profesional) selama lima menit.
Quote:
Oleskan minyak cengkeh di area yang kram kemudian pijat perlahan (sebaiknya pijat dilakukan oleh profesional) selama lima menit.
Quote:
3. Peregangan 
Lakukan peregangan pada area yang kram selama 15-30 detik. Kemudian pijat perlahan area kram otot untuk menjaganya tetap rileks.
Quote:
Lakukan peregangan pada area yang kram selama 15-30 detik. Kemudian pijat perlahan area kram otot untuk menjaganya tetap rileks.
Quote:
4. Minum cuka apel 
Campurkan 1 sdt cuka apel ke dalam segelas air hangat, kemudian minum campuran ini sekali sehari untuk mencegah kram otot.
Quote:
Campurkan 1 sdt cuka apel ke dalam segelas air hangat, kemudian minum campuran ini sekali sehari untuk mencegah kram otot.
Quote:
5. Kompres air hangat 
Jika tak bisa menemukan es batu, kompres air hangat juga bisa membantu menenangan kram otot. Gunakan handuk hangat atau pad penghangat yang banyak terdapat di toko obat.
Quote:
Jika tak bisa menemukan es batu, kompres air hangat juga bisa membantu menenangan kram otot. Gunakan handuk hangat atau pad penghangat yang banyak terdapat di toko obat.
Lakukan pemanasan yang baik dan benar ya gan sebelum olahraga agar terhindar dari kram otot.
0
2.3K
14
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan