- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Mau panjang umur dan bahagia ? Yuk lakuin hal ini gan
TS
kangjati
Mau panjang umur dan bahagia ? Yuk lakuin hal ini gan
Siapa sih di dunia ini yang gamau panjang umur dan bahagia ? Pasti ente semua mau kan gan?
Dan itu semua bisa didapatkan dengan hal-hal sederhana dan tidak perlu mengeluarkan materi.
Ente cukup melakukan hal yang ane mau sampaikan di bawah ini gan
Quote:
Spoiler for Gambar:
Ilustrasi | My Good Images /Shutterstock
Umur memang tak dapat diprediksi. Namun, jika boleh memilih Anda mungkin berharap agar bisa panjang umur dan selalu bahagia.
Untuk mewujudkannya, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan secara rutin. Niscaya, Anda bisa hidup lebih lama dan merasa bahagia.
Hal pertama yang bisa ditambahkan ke dalam rutinitas harian adalah bergerak dan membiasakan tubuh agar lebih aktif. Menurut penelitian, ada hubungan antara gaya hidup tidak aktif (sedentary lifestyle) dengan peningkatan risiko kematian.
Jadi, salah satu cara untuk mencegah risiko kematian dini adalah bergerak sepanjang hari. Anda bisa mengganti satu jam duduk dengan aktivitas tingkat rendah, seperti berjalan.
Menurut penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, pada setiap jam Anda duduk, bisa memotong keseluruhan harapan hidup Anda hampir 22 menit.
Kemudian, Anda pun harus menjaga pola makan harian. Tambahkan porsi protein setiap kali makan dan kurangi makanan olahan seperti sosis, bakso, dan nugget.
Orang yang sering makan makanan olahan memiliki risiko kematian yang lebih tinggi, tetapi mereka yang mengonsumsi protein nabati risikonya lebih rendah, terutama kematian terkait penyakit jantung.
Soal makan, biasakan untuk tidak makan terlalu banyak. Mulailah kebiasaan yang dilakukan oleh orang tua di Jepang yang berhenti makan ketika sudah 80 persen kenyang.
Penelitian di St. Louis University menyatakan bahwa makan lebih sedikit dapat membuat Anda hidup lebih lama karena telah mengurangi asupan kalori harian.
Agar dapat hidup lebih sehat, jangan lewatkan makan sayur dan buah setiap hari sebab keduanya penuh dengan serat dan vitamin, menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 76 persen, bahkan dapat berperan dalam menurunkan risiko kanker payudara.
Gaya hidup pun perlu diperhatikan, apalagi bila Anda sering minum alkohol. Alih-alih minum banyak, Anda bisa minum anggur tidak lebih dari satu gelas sehari untuk perempuan dan tak lebih dari dua gelas bagi laki-laki untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Anda juga perlu memerhatikan soal stres yang mungkin dialami sebab bisa berdampak besar pada kesehatan, seperti risiko serangan jantung dan strok, serta dapat menyebabkan kerusakan pada organ, meningkatkan tekanan darah, hingga perubahan emosi.
Cara lain yang bisa membuat Anda panjang umur dan bahagia adalah selalu ingat berbagai hal yang dapat disyukuri dalam hidup. Lakukan praktik bersyukur setiap pagi untuk memulai hari yang positif dan membuat Anda merasa bahagia sepanjang hari.
Penelitian yang diterbitkan oleh National Academy of Sciences menemukan bahwa orang-orang yang bahagia biasanya hidup lebih lama.
Kemudian, jangan lupa tertawa sebab dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Saat tertawa, terjadi peredaran endorfin atau hormon bahagia yang membuat seseorang merasa lebih baik dan bertindak lebih baik pula.
Dalam jurnal Psychosomatic Medicine dikatakan bahwa orang-orang dengan rasa humor memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hidup panjang dan sehat dibandingkan orang yang tidak tertawa cukup banyak.
Anda juga perlu meluangkan waktu untuk berada di dekat orang tercinta. Siapkan waktu, misalnya setiap akhir pekan untuk berkumpul dengan sahabat, keluarga, atau pasangan untuk curhat atau bersenang-senang. Waktu berkualitas bersama orang yang Anda sayangi bisa memperpanjang hidup.
Menurut Harvard Health, kurangnya hubungan yang kuat dan dekat dapat meningkatkan risiko kematian Anda hingga 50 persen.
Selain itu, Anda juga perlu bercinta dua atau tiga kali per minggu karena dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Ternyata bener kan gan. Yang namanya hidup bahagia itu emang gak muluk-muluk dah
"Kebahagiaan sejati bukanlah sesuatu yang bisa kita dapatkan dengan membeli, meminta, meminjam, ataupun mencurinya. Itu adalah sesuatu yang bisa kita rasakan, dan itu adalah sebuah pilihan yang kita buat dengan setiap nafas yang kita ambil"
Quote:
Buat liat informasi menarik lainnya seperti artikel di atas bisa liat di siniJangan lupa rate bintang 5, tinggalin komentar dan bersedekah sedikit cendol buat ane dan ane doain agan makin ganteng dan cantik deh
SUMUR:
Beritagar.id
Jangan lupa kunjungi thread ane yang lain gan
Quote:
0
1.3K
10
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan