Yaa sehabis lebaran biasanya orang seperti balas dendam karena sebulan penuh berpuasa dan pada lebaran tiba mereka makan sepuasnya, akibatnya kesehatan dan berat badan tidak terkontrol dan memicu berbagai macam penyakit.
Berhubungan masih dengan nuansa lebaran yang identik dengan berbagai makanan khasnya dari mulai kue kering, ketupat, opor dll, kali ini ane ingin berbagi tips gimana caranya agar berat badan terjaga dan tubuh gak melar sesudah lebaran. Oke langsung aja cekidott!!

1. Berhenti sebelum kenyang

Makan makanan secukupnya, jangan membuat perut terisi penuh, karena bisa ngebuat kita jadi malas bergerak loh
Ohya, menurut penelitian bahwa orang yang makan sambil melakukan hal lain, cenderung ingin makan berlebih. Karena mereka kurang mampu mengetahui kapan tubuh memberi sinyal kenyang.

Selain itu, makanlah dengan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh. Hal ini dapat membantu mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

2. Jaga porsi makan

Setelah puasa usai dan pada saat lebaran sebaiknya kita jaga porsi makan, bukan berarti moment lebaran dijadikan ajang balas dendam sehingga kita kalap dengan semua makanan yang ada. Untuk mengatasi ini semua, lebih baik kita mengganti wadah makan kita yg ukurannya kecil untuk membatasi porsi makan. Hal ini didasarkan fakta bahwa, orang cenderung mengambil porsi makan banyak dengan porsi besar, sehingga makan menjadi berlebih. .

3.Perhatikan jenis makanan

Seringkali setiap lebaran orang kebanyakan makan makanan yang berlemak dibandingkan makanan yg berserat. Oleh karena itu sebaiknya kita menyeimbangkan makanan yg kita makan. Dan dianjurkan mengkonsumsi makanan yang banyak serat, seperti buah dan sayuran. Karena serat yg terkandung pada buah dan sayuran dapat mencegah kenaikan berat badan.

4. Tidur yang cukup

Ternyata kurang tidur, apalagi kalau insomnia itu menyebabkan obeaitas loh.
Hal itu karena orang yang kurang tidur akan cenderung lapar, mengkonsumsi banyak kalori dan kurang melakukan aktivitas. Oleh karena itu sebaiknya kita jaga tidur agar tetap berkualitas selama libur lebaran.

5. Tetap bergerak

Yaa agar kita tetap sehat dan bugar jangan berdiam diri saja seperti menonton tv, malas-malasan. Sebaiknya melakukan aktivitas dan berolahraga. Karena dengan melakukan aktivitas dan berolahraga kita bisa mengimbangi kalori yang masuk ke tubuh kita, sehingga berat badan lebih bisa dikendalikan.