Stres tidak selalu “berada di dalam kepalamu” ia adalah reaksi secara fisik atau sesuatu yang terjadi di dalam kehidupanmu – stress di sekolah, stres di lingkungan social, atau perubahan secara fisik, emosi, batin, dan tantangan tantangan menjadi seorang remaja. Terlalu banyak tekanan bisa menimbulkan masalah dalam kesehatanmu, tidak bisa tidur, dan masalah dalam hubunganmu dengan orang – orang di sekitarmu. Cobalah kiat – kiat berikut ini untuk mengeluarkan, mengurangi, atau bahkan mencegah munculnya stress.
Spoiler for 1:
1.Selalu aktif. Berorahlaga akan membangkitan semangatmu dan akan menolongmu untuk menjadi lebih tenang.
Spoiler for 2:
Makan dengan benar. Tubuh yang sehat dan selalu terjaga makanannya merupakan modal yang kuat dalam melawan stress
Spoiler for 3:
3. Hindari kafein. Kafein bisa membuatmu gelisah dan tegang
Spoiler for 4:
Tidur yang cukup. Sungguh sulit menghadapi stress kalau kamu merasa capek dan lelah.
Spoiler for 5:
5.Ungkapkan perasaanmu. Diskusikan perasaanmu. “tulislah apa yang kamu rasakan. Memendam atau tidak mengacuhkan perasaanmu bisa menambah tingkat stress yang kamu hadapi
Spoiler for 6:
6. Tertawa. Tertawa akan mengurangi stress
Spoiler for 7:
7. Tahu cara untuk bersantai. Belajar dan latihlah teknik – teknik bersantai – bernafas dalam – dalam, meditasi, menegangkan dan melenturkan otot – ototmu – dan berbagai macam cara lain untuk menenangkan diri saat stress datang menyerang.
Spoiler for 8:
8.Biasakan rapi. Buatlah tempat untuk semua barangmu dan letakkan semua barang itu di tempatnya. Kamu tidak akan merasa stress saat mencoba mengingat – ingat dimana kamu menyimpan bukumu, kunci – kunci, atau barang lainnya yang kamu butuhkan searang juga.
Spoiler for 9:
9.Sederhanakan. Apakah kamu terlalu banyak kegiatan ? buatlah prioritas tentang aktivitas yang akan kamu lakukan. Mulailah untuk mengatakan tidak. Sisihkan waktu untuk dirimu sendiri – untuk hal – hal yang ini kamu lakukan. Bahkan termasuk waktu untuk tidak melakukan apa – apa
Spoiler for 10:
10. Bangunlah hubungan yang akrab . anggota keluarga dan teman temanmu bisa menjadi pendukung saat keadaan mulai mendatangkan stress
Spoiler for 11:
11.Jadilah seorang perencana. Belilah sebuah kalender dan tuliskan proyek – proyek yang akan kamu kerjakan, tentukan tanggal – tanggal dan hal – hal yang penting. Buatlah jadwal perkejaan rumah dan waktu belajar yang sesuai denganmu. Perencanaan bisa membuatmu merasa lebih punya control atas hidupmu.
Spoiler for 12:
12. Bicarakan permasalahanmu. Temukan seseorang yang kamu percayai dan bisa kamu ajak curhat. Bagilah permasalahanmu. Minta pertolongan saat kamu membutuhkannya.
Spoiler for 13:
Bicarakan permasalahanmu. Temukan seseorang yang kamu percayai dan bisa kamu ajak curhat. Bagilah permasalahanmu. Minta pertolongan saat kamu membutuhkannya.
Spoiler for 14:
Carilah sikap yang baru. Cobalah lihat berbagai permasalahan dan tekanan yang kamu hadapi dari sudut pandang yang lain. Belajarlah untuk menerima hal – hal yang tidak bisa kamu ubah.
Spoiler for 15:
Maafkanlah kesalahan – kesalahan yang kamu buat. Apakah kamu terlalu keras pada dirimu sendiri setiap kali kamu membuat kesalahan? Katakana kepada dirimu sendiri bahwa kesalahan kesalahan itu adalah sarana pembelajaran diri. Paling tidak kamu menjadi tahu apa yang tidak boleh dilakukan di masa depan.
Spoiler for 16:
Jadilah dirimu sendiri. Mencoba untuk menjadi sesuatu atau seseorang yang lain dengan dirimu bisa menambah stress.
Spoiler for 17:
Berbahagialah dengan apa yang kamu punyai sekarang ini. Dari pada memikirkan tentang semua hal yang kamu inginkan, pikirkanlah tentang hal – hal yang kamu miliki. Mungkin semua itu sudah cukup.
