Hai semuanyaaa!
Pernah gak sih ngalamin ngantuk banget setelah makan siang? Terus akhirnya tidur sebentar deh? Sebenernya gak hanya sehabis makan siang, intinya pernah gak sih ngantuk di siang hari sampe kita “Tidur ayam”?!
Tapi sepertinya ini emang pernah di alami sama banyak orang deh ya?!
Tidur ayam di siang hari ini ada penyebabnya, lho. Nah, kalian uda tau apa penyebabnya dan gimana cara ngatasinnya? Cekidot, Gan!
1. Makanan yang dikonsumsi
Quote:
Makanan yang kita konsumsi saat siang hari pun bisa berpengaruh lho, Gan. Karena makanan yang kita konsumsi akan mempengaruhi tubuh kita. Gak selalu mengantuk, tiap makanan punya pengaruh yang berbeda ke tubuh. Bisa jadi kita akan mengantuk, atau bahkan sakit perut setelah mengkonsumsi makanan tertentu. Makanan apa yang bisa bikin ngantuk? Makanan yang mengandung karbohidrat berlebih dan asam amino bisa membantu memproduksi serotonin yang juga bisa membuat rasa ngantuk.
Pencegahannya gimana?
Buat mecegah ini, kita perlu menghindari untuk mengkonsumsi karbohidrat berlebih dan asam amino. Kedua kandungan ini memang dibutuhkan tubuh, tapi gak masalah buat kita menghindarinya saat makan siang. Juga jangan makan terlalu kekenyangan ya, gan!
2. Kebiasaan tidur malam dan siang hari
Quote:
Kebiasaan tidur malam terlalu larut dan Kurang tidur bisa jadi salah satu penyebab utama tidur ayam, Gan. Jadi pastikan kebutuhan istirahat kita di malam hari tercukupi. Kalo kurang istirahat gimana? Ya, siap-siap buat ngerasa lelah berlebih dan ngantuk sampe tidur ayam di siang hari, Gan.
Pencegahannya gimana?
Pastikan kebiasaan tidur kita jadi normal lagi. Dan pastinya, cukupi kebutuhan istirahat kita. Jangan tidur terlalu larut sehingga di siang hari kita bisa lebih segar tanpa mengantuk.
3. Kondisi kesehatan
Quote:
Jika sering banget ngerasain ngantuk dan pengen tidur setiap kali sehabis makan, bisa jadi hal ini merupakan tanda-tanda dari penyakit tertentu, Gan! Beberapa penyakit seperti celiac, anemia, intoleransi makanan, alergi, sleep apnea, dan tiroid yang kurang aktif juga bisa bikin kita ngantuk berlebih saat siang hari.
Pencegahannya gimana?
Kalo udah begini, mending langsung konsultasiin sama dokter aja Gan, Kalo emang kita menderita kondisi ini atau jika kita sering merasa ngantuk terutama setelah makan.
4. Lelah karena terlalu banyak beraktifitas
Quote:
Salah satu penyebab kita bisa tidur ayam di siang hari ini juga karena kita lelah terlalu banyak beraktifitas, Gan. Ketika kita terlalu banyak aktifitas, kita bakal lelah sehingga kita juga akan mudah merasa mengantuk dan lemas. Kalau sudah terlalu banyak beraktifitas, kita mengantuk dan bukan tidak mungkin kita akan tidur ayam.
Pencegahannya gimana?
Buat mencegahnya, sebenarnya kita perlu mengantisipasi agar kita gak terlalu lelah meski punya banyak aktifitas. Simplenya, biar gak tidur ayam, kita minum ayamnya aja! itu tuh gan, saripati ayam yang warna ijo, karena bisa mengurangi kelelhan, meningkatkan konsentrasi kita.
Nah, biar agan gak tidur ayam di siang hari, coba deh lakuin hal diatas. Semoga bisa bantu ngatasin masalah tidur ayam yang suka agan alami di siang hari. Atau, agan punya cara lain buat ngatasinnya? Coba share di komen kalo ada ya, Gan!
