Halal Lifestyle –Siapa bilang buah kering tidak menyehatkan? Anggapan ini jelas salah karena beberapa jenis buah kering justru mengandung bahan-bahan yang membantu Anda mengelola kesehatan, seperti menghindarkan diri dari diabetes dan mengontrol berat badan.

Buah kering kaya antioksidan yang membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, bahkan katarak dan banyak manfaat lainnya. Dikutip dari boldsky.com, berikut lima buah kering paling menyehatkan yang patut Anda coba:



Mengandung 191 kalori dan 6,5 gram serat dalam satu porsi berukuran setengah gelas, buah persik kering menjadi penyedia 34 persen kebutuhan vitamin A dan 18 persen zat besi harian Anda. Buah kering ini juga jadi sumber potasium, niacin dan tembaga.



Seperti yang Anda tahu, apel kaya antioksidan dan vitamin C. Dalam seporsi berukuran setengah gelas apel kering mengandung 104 kalori dan 3,5 gram serat. Jumlah kalori yang tidak berlebihan menjadikan apel kering tepat untuk Anda mengontrol berat badan.



Buah kering ini paling populer di antara lainnya. Seporsi berukuran setengah gelas kismis mengandung 217 kalori dan 2,5 gram serat. Kismis menjadi spesial karena menjadi sumber protein dan mineral-mineral penting.



Buah ini seporsi ukuran setengah gelasnya mengandung 185 kalori dan 3 gram serat. Selain itu, cranberry kering juga mengandung fitonutrien dan kaya antioksidan.



Meski terdengar asing, tapi leci kering termasuk yang terbaik di jenisnya. Seporsi leci kering berukuran setengah gelas mengandung 221 kalori dan 4 gram serat. Buah ini bahkan menyediakan 244 persen kebutuhan vitamin C ditambah perannya sebagai sumber protein yang baik.